【タカとれ】
１２：００ Ｍの都四十瀬
●２０００ｍ×３●
◆行き
６．７ｋ
Ｔ＝２９分５５秒
Ｋ＝４分３２秒
◆帰り
６．７ｋ
Ｔ＝２８分２８秒
Ｋ＝４分１０秒
◆２０００ｍ×３
�６分０６秒
（３′０４″０３″）
�６分０３秒
（３′０１″０１″）
�６分００秒
（３′００″３′００″）
ストレッチ＋エクササイズ
【コメント】
間違えてコメントが消えちゃいました。
(T ^ T)
都でガッツリとＭってきました。
インターバルも設定どおり走れて満足してます。
次は５セットに挑戦します！
【明日の予定】
タカロードか河川敷へ
マッタリＪｏｇりたいと思います。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
今週は毎日残業になりそうです
(T ^ T)
負けずに頑張ります！
( ^ ^ )/■
♪ ♪ 楽走 (⌒-⌒) 楽走 ♪ ♪
１２：００ Ｍの都四十瀬
●２０００ｍ×３●
◆行き
６．７ｋ
Ｔ＝２９分５５秒
Ｋ＝４分３２秒
◆帰り
６．７ｋ
Ｔ＝２８分２８秒
Ｋ＝４分１０秒
◆２０００ｍ×３
�６分０６秒
（３′０４″０３″）
�６分０３秒
（３′０１″０１″）
�６分００秒
（３′００″３′００″）
ストレッチ＋エクササイズ
【コメント】
間違えてコメントが消えちゃいました。
(T ^ T)
都でガッツリとＭってきました。
インターバルも設定どおり走れて満足してます。
次は５セットに挑戦します！
【明日の予定】
タカロードか河川敷へ
マッタリＪｏｇりたいと思います。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
今週は毎日残業になりそうです
(T ^ T)
負けずに頑張ります！
( ^ ^ )/■
♪ ♪ 楽走 (⌒-⌒) 楽走 ♪ ♪
速っ
(」゜□゜)」
スピード違反じゃが…
マジすっか～
逃げれるように頑張って練習しなきゃ！
て言うか。。。
韋駄天さんも“指名手配”ですよ～
マラソンやジョギングを『楽しみすぎ～』と。。。
ヤバイですよ～
それも全国どこにでも現れるとか。。(笑)
１０周年おめでとうございます！
これからもガンガン楽しんで
ランファンを増やして下さい。
ラン人生最高ですね～
(^。^)y