進化してぁ～

【タカとれ】

５：００　タカロード

≪１４ｋＪｏｇ＋ダッシュ×４≫

Ｔ＝５７分２４秒

Ｋ＝４′０６″

ストレッチ＋エクササイズ



１６：３０　Ｍの都四十瀬

≪１０００ｍ×５≫

３′０６″０６″０７″０７″０４″

（間＝２００ｍ／６０秒）



【尚希練】

基本動作＋５０ｍダッシュ×５＋１００ｍ

スタートダッシュ×５



サッカーの練習と・・



【コメント】

早朝練は久しぶりのタカロード。。。

きつかった～

Ｍった～って感じです。

満足・満足


夕方は都へ

ＹＯＵさんが都に・・・

ＹＯＵさんの子供の話が聞けました。

いいパパしているなぁ～と。。

タカも負けずと子供との時間を大切にしたいと思いました。


で、話はもどり。

知也は友達の家に・・

尚希と二人でコソ練(笑)


タカはフォームの改善中

なので、尚希に教えながら、自分も勉強と意識改革を。。

動きつくりで反発を使って走るコトを一緒に練習をしました。


来週は中学の体育祭です。

尚希は『１００ｍ・リレー・二人三脚』

なので、スタートの練習もしました。


フォームをお互いビデオに撮り合って。。

あ～でもない

こ～でもないと

尚希に１０００ｍインターバルもビデオ撮影をしてもらました。

色々と話ながら、一生懸命に楽しみながら練習が出来ました。



ただ、、、

インターバルは全く走れず・・（涙）

（設定タイム＝３分００秒でした）

タイムは悪いけど、苦しいけど、走れないコトが辛いけど・・・

全力で５本を走り切りました。

調子が悪くても、タイム通り走れなくても・・辛抱して本数をこなす。

タカの『テーマ』と考えてます。

最後まで走り続けるコトと。。結果ハートが強くなると信じます。

今は辛抱の時期・・負けませんよ～自分自身に！！



【明日の予定】

早朝：河川敷

１４ｋＪｏｇ

午前：治療院へ