シックリしない（涙）

【タカとれ】

４：３０　河川敷

１３ｋＪｏｇ
Ｔ＝１時間００分５０秒
Ｋ＝４分２８秒

ストレッチのみ


１７：３０　Ｍの都四十瀬

６０００ｍビルド＋４００×２＋快調走

●６０００ｍ
３分２４秒→３分０５秒
Ｔ＝１９分２４秒
Ｋ＝３分１３秒

●４００ｍ
６６秒・６６秒

●快調走はチビ達と走る。


＝コメント＝
早朝ランは快調に走れました。
肩甲骨を意識して走るが・・・あまりわかりませんでした。
と言うコトは、肩甲骨は動いてない・・？！^_^;

夕方は都に。。。
集中して走ろうと意識を高めるが・・
リズムで走れず。。なんかイマイチ！
ただ、スピードは出る。。。
ビルドも３分２０秒くらいと思って走るが。。３分１２秒と（驚）
４００ｍも６８秒くらいの感覚で走るが６６秒と（驚）
イイのか・ワルイのか。。。微妙です！(^_^;)

駅伝だったら間違いなくブレーキでしょう。。。(T_T)

で、
気持ちを切り替えようとチビ達の２００ｍと６００ｍを一緒に走る。
楽しかったし、気分よく走れました。
楽しい方がいいよね～
（●＾o＾●）

今日は何故か脚がパンパンになったので、、、
お風呂での『アイシングと温める』を繰り返す。
お風呂上がりのストレッチと。。。

明日は快適に走れますように～
(^。^)y-.。o○


【明日の予定】
早朝：河川敷
１３ｋＪｏｇ

午後：残業を頑張る！


駅伝まで４日間、調整に入ります！

♪　♪　楽走　(*^。^*)　楽走　♪　♪