ランをラン・ラン・ランっと。。。^_^;

【タカトレ】

★４：５０　河川敷★

“１３ｋＪｏｇ”

Ｔ＝６１分０８秒

Ｋ＝４分４２秒

ストレッチ＋エクササイズ



★１７：３０　Ｍの都四十瀬★

“８０００ｍビルド＋４００ｍ×３（＋１）


●８０００ｍ

Ｔ＝３０分４２秒

Ｋ＝３分５０秒

（４分０８秒→３分３０秒）


●４００ｍ×３（＋１）

（子供たちと走る）


【コメント】

今日も脚のバネを使って走るコトを意識しました。

後、疲れを残さないように。。。


都では、久しぶりに南ちゃんとビルドアップをしました。

タカが引っ張るがイマイチリズムに乗れず。。。

（約５秒ずつ上げるビルドを）

最後は南ちゃんが引っ張り終了。


南ちゃんありがとう！！

また、Ｍりましょう！！

今度はドＭで。。。(笑)


その後、チビ達のポイント練に参加。

４００ｍを行いました。

みんな一生懸命走ってました。

新鮮味があって良かった～

最後＋４００ｍ

エリートメンバー(笑)

（メンバー省略）

小６年のこまっちゃん・・・６４秒で走りました。

はやっ!!

大会に向けて皆で切磋琢磨!!!


いい雰囲気で楽しく走れました

これこそ・・・『楽走』ですね！

(^_-)-☆

ありがとうございました。



【明日の予定】

早朝：１２ｋＪｏｇ
（河川敷）

午後：残業です。
（時間がつくれればＪｏｇりたい）



楽しく走る・・・やっぱ最高
ヽ(^。^)ノ

♪　♪　楽走　(^。^)　楽走　♪　♪