中学生Ｍ練

【タカとれ】

４：３０ 河川敷

《１４KＪｏｇ》
Ｔ=１時間１０分３０秒
Ｋ=４′５０″


１７：３０ Ｍの都四十瀬　

《２０００m×１》
５分５８秒


【中学生 Ｍ練】

４０００mビルド
（４′００″→３′４０″）
１０００＋１２００
（３′２３″ ４′０６″）
※１２００の２００はラストの切り替えの練習
２００／３６″


=コメント=

午後は中学生練でした。
男子 三名
女性 五名
土日の試合の調整を含めての練習。

まず、ドリルで動きつくり。
ひとつひとつ丁寧に行いました。

大切なコトは…
正しい動きと目的。
あと、速くなりたいという欲でしょうか…

ビルド走は…
力まず、リズムで走るコト。

１０００は…
レースペースとレースのラスト一周の走り方


非常に濃い練習が出来た思います。

少しずつでも、自分のモノにしてほしいです。


会社の上司も
中学生練に参加。
皆で走る喜びを感じられた…と。
また、Ｍ練を…（笑）
よろしくお願いします。


タカとれ
中学生練後に
２０００×１
タイムもフォームもまだまだです。
しかし、いい刺激練にはなりました。


今日は一日雨…
RUN休に予定です。



さぁー
今日一日楽しもう！
o(^▽^)o