おひさのとうこうです。

【タカとれ】

28日（木） ラン休

29日（金） ラン休 凄い方とお食事

30日（土 ） 中山競技場
《5000+1000+400×4 》
ペース走 k=3′36″
変化走
3′10″(50″)74″(100″) ×3
3′00″ (45″)72″(90″) ×1

12／
1日（日）
午前 玉森で野外走 4k～6k
水曜走ろう会の練習
午後 18kjog k=4′50″ 河川敷

2日（月） 北公園
《4000+1000×5+200×2》
ペース走 k=3′34″ Ｔ=14′17″
インターバル 3′05″/50″ Ｔ=19′01″
200/31″31″


最近バタバタしてまして…

いろいろな事がありました！
忙しかったけど、、充実してだかな…

凄い方とお食事をさせて頂きました。
写真を撮りたかった～
でも、言う勇気がなくて、、
西◯工 前監督
オーラが半端ではなかったです！！
ありがとうございました。


久しぶりにトラック練習をしました。
土曜は、中学生ふたりを連れて
中山競技場へ
意外に良かったですね～
土で脚にも優しいと思います！
意外に走れたし…


日曜日は…水曜走ろう会の練習
高校生も参加
足首など鍛える為の野外走
小学生の見学者も…
もうそう言う時期に…
一年は早いなぁ～～

福岡マラソン
川内選手…流石の走りでしたね！
かなりの刺激を受けました。
友達も沢山出場されてました！
フルマラソン…走りたいですね～
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
出場された皆さんお疲れ様でした～


月曜は…
夜勤です。
朝のうちに北公園へ
前日、刺激を貰ったので…（笑）
しかし、全く走れませんでした。
前に進まない…（涙）
インターバル、、
３分切りで５本走りたかったです！

また、挑戦します！！


土曜は…記録会の予定でしたが、、
出場しませんでした！
理由はいろいろありますが、、

12／15の大阪の記録会で勝負して来ます！

まず、練習ぢゃな！！