朝からあちこちへ…

9月9日？？？
変な天気でしたね～

先週末、同僚の送別会があったもんですから、
会社の車をコインパーキングに入れたまま放置したまま日曜日になっちゃいました。
明日は病院。引き続きお休みなので、午前中に会社まで車を戻しに行ってきました。
せっかく会社まで行くので、帰りはチャリで帰ってこようと言う事にして、
車に積んで行ったまでは良かったのですが…
会社に近づくにつれ、雲行きが怪しくなり、雨が降り出したではないですか…
仕方なく、ずぶぬれになりながらポタリングです。


最近は、Poka_Jr.に乗っ取られているSirrus君。

やっぱ、走ると気持ち良いですよね～
これからどんどん季節は、自転車で走るには良い季節になってきますので、
少しずつですが、遠出したいと思うヤスでした


家に帰る途中、本日午後からクラブチームの練習をしているPoka_Jr.君を視察。
グランドでは、U13が試合。


U14は基本練習してたみたいですね。

ずぶ濡れになった身体を乾かしつつ、U13の試合を見てましたけど、
みなさん、個人のスキル『高っ！』
こんなことだと、U14もうかうかしてられませんね
頑張っていっぱい練習しましょう～

夕方からは、クラブチーム主催の健康セミナーに参加。


サッカー小僧達の食生活についてのありがたい話あり～の、
某メーカーさんの商品PRあり～のの、ためになる話でした。


その中で、
1日に必要とするエネルギー量は？
ってのがありまして…

自分の体重 × 基礎代謝基準値 × 身体活動レベルⅢ　＝　必要エネルギー

って式であらわされるそうですが、Poka_Jr.級になると1日約3,000Kcal以上になってくるみたいです。
道理で最近よく食う訳だ…
運動した後のリカバリーが大切で、炭水化物やたんぱく質を摂取すると良いらしい！
コンビニで、チキンガブついてないで、おにぎり食えって話も参考になりました
今日学んだことを実践して、パワーアップを図ってほしいですね

ところで、セミナーの最後で、怖くて質問できなかったんですけど…
おっさんクラスになると、「基礎代謝基準値」や、「身体生活レベル値」は、いかほどになるんでしょうね…
基礎代謝は悪くなるし、生活レベルも、かたつむりほどしか動かないから、消費カロリー低いんだろうな～
Poka_Jr.君に触発されて、同じように食っててはダメってことですな

色々と勉強になりました。

慌ただしくも、忙しい1日でしたが
選手諸君は、どんぶり飯2杯以上食べて、風呂入って、睡眠時間をいっぱい取って、
成長ホルモンをいっぱい分泌させましょう～

胃カメラを飲むヤスは、22時以降水しか摂取できないので、
やつれた体で、明日の検査を迎えるとします…

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