9月9日
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変な天気でしたね~
先週末、同僚の送別会があったもんですから、
会社の
車をコインパーキングに入れたまま放置したまま日曜日になっちゃいました。
明日は病院。引き続きお休みなので、午前中に
会社まで車を戻しに行ってきました。
せっかく会社まで行くので、帰りは
チャリで帰ってこようと言う事にして、
車に積んで行ったまでは良かったのですが…
会社に近づくにつれ、
雲行きが怪しくなり、
雨が降り出したではないですか…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_m.gif)
仕方なく、ずぶぬれになりながらポタリングです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/36/de8d91fa40d88d8abf79cb9ee0e0e8b4.jpg)
最近は、
Poka_Jr.に乗っ取られているSirrus君。
やっぱ、走ると気持ち良いですよね~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
これからどんどん季節は、自転車で走るには良い季節になってきますので、
少しずつですが、遠出したいと思うヤスでした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0198.gif)
家に帰る途中、本日午後からクラブチームの練習をしている
Poka_Jr.君を視察。
グランドでは、U13が試合。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/f9/474d25bd72f8d06a4b1032895e2e1e72.jpg)
U14は基本練習してたみたいですね。
ずぶ濡れになった身体を乾かしつつ、U13の試合を見てましたけど、
みなさん、個人のスキル『高っ!』
こんなことだと、U14もうかうかしてられませんね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
頑張っていっぱい練習しましょう~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
夕方からは、クラブチーム主催の健康セミナーに参加。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/48/fbcbc84e01c4a305b8bb856e19814242.jpg)
サッカー小僧達の食生活についてのありがたい話あり~の、
某メーカーさんの商品PRあり~のの、ためになる話でした。
その中で、
1日に必要とするエネルギー量は?
ってのがありまして…
自分の体重 × 基礎代謝基準値 × 身体活動レベルⅢ = 必要エネルギー
って式であらわされるそうですが、
Poka_Jr.級になると1日約3,000Kcal以上になってくるみたいです。
道理で最近よく食う訳だ…
運動した後のリカバリーが大切で、炭水化物やたんぱく質を摂取すると良いらしい!
コンビニで、
チキンガブついてないで、
おにぎり食えって話も参考になりました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0198.gif)
今日学んだことを実践して、
パワーアップを図ってほしいですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
ところで、セミナーの最後で、怖くて
質問できなかったんですけど…
おっさんクラスになると、「基礎代謝基準値」や、「身体生活レベル値」は、いかほどになるんでしょうね…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
基礎代謝は悪くなるし、生活レベルも、かたつむりほどしか動かないから、消費カロリー低いんだろうな~
Poka_Jr.君に触発されて、同じように
食っててはダメってことですな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_lose_m.gif)
色々と
勉強になりました。
慌ただしくも
、忙しい1日でしたが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
選手諸君は、どんぶり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_eating.gif)
飯2杯以上食べて、
風呂入って、
睡眠時間をいっぱい取って、
成長ホルモンをいっぱい分泌させましょう~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0204.gif)
胃カメラを飲むヤスは、22時以降
水しか摂取できないので、
やつれた体で、明日の検査を迎えるとします…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_lose_m.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
変な天気でしたね~
先週末、同僚の送別会があったもんですから、
会社の
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0034.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0041.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0039.gif)
せっかく会社まで行くので、帰りは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0194.gif)
車に積んで行ったまでは良かったのですが…
会社に近づくにつれ、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0002.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0003.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_m.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_lose_m.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/36/de8d91fa40d88d8abf79cb9ee0e0e8b4.jpg)
最近は、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
やっぱ、走ると気持ち良いですよね~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
これからどんどん季節は、自転車で走るには良い季節になってきますので、
少しずつですが、遠出したいと思うヤスでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0198.gif)
家に帰る途中、本日午後からクラブチームの練習をしている
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
グランドでは、U13が試合。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/f9/474d25bd72f8d06a4b1032895e2e1e72.jpg)
U14は基本練習してたみたいですね。
ずぶ濡れになった身体を乾かしつつ、U13の試合を見てましたけど、
みなさん、個人のスキル『高っ!』
こんなことだと、U14もうかうかしてられませんね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
頑張っていっぱい練習しましょう~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
夕方からは、クラブチーム主催の健康セミナーに参加。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/48/fbcbc84e01c4a305b8bb856e19814242.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0025.gif)
某メーカーさんの商品PRあり~のの、ためになる話でした。
その中で、
1日に必要とするエネルギー量は?
ってのがありまして…
自分の体重 × 基礎代謝基準値 × 身体活動レベルⅢ = 必要エネルギー
って式であらわされるそうですが、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
道理で最近よく食う訳だ…
運動した後のリカバリーが大切で、炭水化物やたんぱく質を摂取すると良いらしい!
コンビニで、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eto_tori.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0238.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0198.gif)
今日学んだことを実践して、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
ところで、セミナーの最後で、怖くて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0057.gif)
おっさんクラスになると、「基礎代謝基準値」や、「身体生活レベル値」は、いかほどになるんでしょうね…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
基礎代謝は悪くなるし、生活レベルも、かたつむりほどしか動かないから、消費カロリー低いんだろうな~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_eating.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_lose_m.gif)
色々と
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0070.gif)
慌ただしくも
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
選手諸君は、どんぶり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_eating.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_eating.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0147.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0176.gif)
成長ホルモンをいっぱい分泌させましょう~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0204.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cups.gif)
やつれた体で、明日の検査を迎えるとします…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_lose_m.gif)
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