大阪新春マラソンでのハーフ伴走です。

みえ松阪マラソン42.195kmを

一緒に完走して３週間。

 

次の週には

もう足の疲れは癒えて

ブラインドのAさんも私も

 

年末年始に関わらず

練習に取り組んできました。

 

今日は２週後のフルマラソンに向けて

本気でハーフマラソンを走ってみます。

場所は大阪堺の大泉緑地。

三重奈良愛知で適当な大会が見つからず…

 

大阪遠征となりました。

四日市を６時半に出て

青山町から上本町行急行に乗車。

 

途中名張からAさんが乗車して

最寄り駅の地下鉄御堂筋線

新金岡駅に向かいます。

四日市から４時間。

ようやく10:30会場に到着です。

受付を済ませ準備。

ありがたいことに100円で

貴重品を預かってくれます。

今日の目標は必ず完走すること。

フルマラソンの目標タイムが５時間なので

出来ることなら２時間半は切りたい。

ということは平均７分/㌔で走り切りたい。

すれば２時間２８分でゴールできる計算です。

でも給水のロスタイムがあるので計算。

３キロに１回。３０秒とすると・・・

１キロあたり１０秒なので

６分５０秒/㌔以内でラップを刻んでいきたいですね。

冷え込みましたが天気は上々。

時折吹く風が冷たく感じるものの

しっかりウォーミングアップや

軽めに走っていると

日差したっぷりなので気温が上がってきました。

11:30 荷物を預けてトイレも済ませ集合場所へ。

３００の選手たちがスタートラインに集結。

11:50 スタート！！

後ろのほうからゆるりと発進です。

最初の１キロを６分３２秒

いいスタートを切れました。

１周回って３キロ地点で給水。

ロスは１５秒ぐらい。順調です。

２周目に入ると早いランナーが追い抜き。

危ないので内側をあけて走ります。

 

１０キロまで１時間５分。

６分３６秒/㌔のペースです。

４周目に入ると少しペースが落ち

給水ロスも３０秒ぐらいになってきますが

６分４０秒前後でラップを刻んでいき

まだまだ余力があったようで

 

坂道もしっかり登り続け

最後の７周目は少しペースが上がりました。

私も脚力に余裕があり

写真を見てもキツイ感じには見えません。

目標の２時間半を大きく上回るタイムでゴール！！

グラフを見ると６回の給水ロスがくっきり。

でもその直後にしっかりペースを戻せていますね。

最後は６分/㌔を切る走り。

良い調整になりました。

これで自身を持ってフルに望めるね〜

と話しながら会場をあとにしました。