【今日の昼御飯】材料費1人前：150円
【ツナサラダ・サンドウイッチの作り方】
材料：食パン（6枚切りを1枚）、ツナ缶（1缶）、卵（半熟）、ワサビ菜、玉ねぎ、キュウリ、トマト
1：玉ねぎを薄くスライスして塩をふって、しんなりしたら水で洗う（玉ねぎの臭みがとれる）
2：食パンを縦に切りミミをおとす。
3：食パン以外の材料をまぜツナサラダを作る。
4：食パンに3をはさんで出来上がり。
ツナ缶（100円）を1缶使ってしまったので、ちょっとお高め。カロリーもちょっとお高めかなぁ 
おっと、おやつにプリンを食べてしまった・・・
今日は甘いものDAYなのか
主夫（旦那）は、私が欲しいものはけっこう食卓に出してくれるのであんまり欲しがってはいけないのだった 
・・・おそかったか明日の体重計が怖いよぉ
痩せたいっ！けど食べたーいっっ
ポチしてくれると励みになります
【今日の朝御飯】
チョコパイ、ブラックコーヒー
普段は、朝御飯は昼と兼用で食べるんだけど・・・甘いのが無性に食べたくなるときがあるんだよねぇ。
太る原因か
本日の体重 64.9kg いきなりの1.4kgの体重減 
いや・・・ここで油断すると直ぐに体重超増加 
気を引き締めねば。
痩せたいっ！けど食べたーいっっ
ポチしてくれると励みになります
【今日の晩御飯】材料費2人前：470円
1：白子ぽんず 2：やりいか刺身（黄身醤油）3：鱈味噌漬け焼 4：ポパイオムレツ 5：小梅 6：ゆかりご飯
【白子ポン酢の作り方】100円
材料：たら白子5切れ、ポン酢、柚子、もみじおろし、ねぎ
1：白子はサッと茹でて水にさらしてザルに上げて水けをきる。もみじおろしで食べる。
（ポン酢）ポン酢、もみじおろし、ねぎ、柚子
【やりイカ刺身黄身醤油の作り方】200円
材料：やりイカ刺身用1杯、卵黄、醤油、（つま）若菜・大根
1：やりイカは細切りにする。黄身醬油で食べる。
（黄身醬油）醤油と黄身をまぜる
【鱈味噌漬け焼】90円
切り身真鱈、A（味噌だれ）みそ大さじ1・酒大さじ0.5・みりん大さじ1・砂糖大さじ1・塩こうじ大さじ2
1：鱈はうす塩をする。
2：Aの味噌だれに鱈を漬け3時間おく。
3：弱火で2を3時間焼く仕上げにみりんをぬる。
【ポパイオムレツの作り方】80円
材料：ほうれん草4分の1杷、卵3個、牛乳10ｇ、バター10ｇ（みじん切りにする）、ケチャップ少々
1：ほうれん草はサッと茹で4cmの長さに切る。フライパンでサッと炒める。
2：ボールに卵を入れ塩コショウ・牛乳・バター・1を入れまぜる。
4：オムレツのように焼く。
5：食べる時にケチャップをかける。
刺身大好き大魔王 は、なかなか高くて食べれないイカの刺身にご満悦です。
鮮度がよくて冷凍しても美味しさは変わらずです 
黄身醤油がとってもあいます。
今日からダイエットです。目標は、46キロにまで落とすこと 1年前は46キロだった 
くそーっ ちなみに身長は158cm
何もせん妻は、消費カロリーが極端に少ないと思う。たまには、家事のお手伝いをするかな・・・洗濯物をたたむくらいは出来るかな むぅ
本日の体重 66.3kg お・恐ろしい 
ポチッとしてくれると
喜びます。主夫が
