背筋トレーニング

ボールを使って背筋のトレーニングをします。
腕を伸ばした状態からボールを頭の後ろにもっていき戻します。
これを自分でできる回数を決めて、行います。
意外ときついけど、普通の背筋よりボールを使っている分、いくらかやる気が出ます。
背筋を鍛えると足も速くなり、姿勢も良くなり一番効果があると思います。