かわいい息子

きょうはいいところを見せようとがんばっていたけれど、後もう一歩のところでシュートが入りませんでしたね、でも私の目にはカーニョに入ってからとても上手になってきたのがわかります、試合中に足の裏を使って後の味方にパスしたり、ドリブルで何回も抜いていく場面はとても印象に残りました。そのほかにも後々使えそうなテクニックがところどころで自然に出せていましたから、練習して完璧に身に着けてください。
やっと安心してお父さんとして試合が見ていられます。菊池コーチに感謝

ひたちなかで試合

２９～３０日にかけて、FCカーニョの３年生がフレンドリーマッチをしてきました。
試合は、３０日だけ私は見れましたが、個人の能力を最大限に引き出そうとしている菊池コーチの意図が、十分に伝わり楽しい４試合でした。
芝のグランドが８面あり天気もよく避暑地での試合観戦といったところです。

背筋トレーニング

ボールを使って背筋のトレーニングをします。
腕を伸ばした状態からボールを頭の後ろにもっていき戻します。
これを自分でできる回数を決めて、行います。
意外ときついけど、普通の背筋よりボールを使っている分、いくらかやる気が出ます。
背筋を鍛えると足も速くなり、姿勢も良くなり一番効果があると思います。

サイドボディスイング1

サイドボディキープから腕と足を交互に前後ろと動かします。
さらにきついトレーニングです。

サイドボディキープ2

片足を上げることで、よりきつい形となります。

サイドボディキープ1

横向きになりひじと足先で状態をキープします。
これも体幹のトレーニングです。

スタビリティ

これは、体幹筋肉のバランスが良くなるようになります。浦和東でもやっていると息子が言ってました。
伸ばした状態で止めると意外ときついので、やってみてください。
交互に伸ばして、数秒止めるように行います。
手と足を同じ側で伸ばさないように！？

仰向けキープ2

これは仰向けーキープの応用編です。
よりきつい片足を上げた状態を作ります、交互に数秒止めたりして行ってください。
回数や止めている時間は、自分で決めて毎日行うことが大切です。
一日に目いっぱいやることより、自分の限界の少し手前ぐらいでも毎日続けるほうがいいと思われます。

仰向けキープ

これは体の中心の筋肉がばっちり鍛えられます。
ついでにひじの部分も鍛えられます。

腹筋トレーニング2

これは腹筋をよじりながら行うトレーニングです。
ただ頭を持ち上げるのではなく、手を握って左右に起き上がります。
ビール腹のあなたに最適のトレーニングです。水着姿になったあなたを想像しながら行ってください。
まっ・・・ビール・やめればいいんですけど。