2022年12月22日（木）雨。おとといの雪が初積雪。そして昨日の晴れ間で大分融け、今日の雨で完全に融けた。でも明日の未明から警報級の大雪だそうだ。
今シーズンはじめての除雪車出動となりそうだ。
7月に痛風の再発の痛みが長引き、ようやく治ってきたとき、右足の股関節が痛くなった。バランスが悪く不必要な力が右半身にかかっていたはずだ。
しかも、痛くて動かせないから運動もできない。
でも、ある本を読み、少しづつでも動かせば治るというストレッチをして大分回復してきた。
病院ではレントゲンを撮って、初期の変形性股関節症だと診断されたけど、それで終わり。医師の指導はない。軟骨が少しすり減っているという事も言われた。それだけ。
私はまだ初期なので、医者に頼らず自分で治そうと思った。参考にしたのは
「変形性股関節症は自分で治せる！」（佐藤正裕著・学研プラス・税込み1，210円）という書籍。
これにしてよかった！と思っている。かなり改善しているからだ。
この本には、基本的なストレッチ・体操の例は9種類しかないけど、至極簡単なので動かせる範囲で動かし、少しづつその範囲を広げることで、今ではほぼ治せている。
これを続けようと思う。
肛門からお尻にかけての筋肉を刺激して動かして強くして筋肉の衰えを止める。股関節周りの全面はほぐして、お尻の筋肉は強くすることが大切だとしている。筋肉を強くして軟骨を安定させることが何より大切なのだ！
気持ちも関係する。前向きにポジティブに考えて少しでも正しい姿勢を保ち、可動範囲を広げていこうとすることが必要みたいだ。
おわり
参考
