双極性障害と診断されて、精神薬を飲み続けて１４年。断薬をして８ヶ月と２週間ちょっと経ちました。
長年飲んでいた精神薬を断薬し、成功した人のほとんどは、止めるきっかけがあったと思います。
それは、「止めたい理由」ではなく、「飲む必要がない」と思える思考だと、わたしは考えています。
でも、だからってすでに断薬成功した人の結果だけを見ても焦るだけで、
どうして良いかわからないのも事実です。
物事には何にでも順序というものがあり、それが必要です。
なので、わたしの「断薬を決意」する前にやっていたこと、考えなければいけないことを、
断薬した今の自分とを合わせて考えた事を、シェアできればと思っています。
先ほど、「物事には順序があり、それが必要」と、書きましたので、
まず、第１回目は、
「断薬は考えていないけど、心がけたほうが良い事」
を、書きたいと思います。
これは、「断薬を希望」している人はもちろんですが、
「断薬する気もない」人にも有効かな？？と、わたしは思っているので、
ぜひ、考えて見てください。
※注意。今から考えることは、あくまでも今の現状のみですよ。
過去のこととかを考え出すと、きりがなく、負のスパイラルに入る可能性があるので、
今回は考えないようにしてください！
そして、できればそれを紙に書いて見てください。より有効になります。
【ステップ。その①】
今の自分の観察
今の自分の状況を把握する。
今の自分の状況を冷静に判断する。
これには、自分のことを色眼鏡で見たり、「そんな自分が嫌だ」とか、
「こうなればこうしたいのに」とか、自分の言い訳や感情は一切抜きにして、
ただただ、今の自分はどんなんだ。と、考えてください。
自分の考えが。。と、言うよりは、シンプルに、「今、どんな生活を送っているか」
くらいで大丈夫だと思います。
今の自分はどんなんですか？？
【ステップ。その②】
今の自分の状況を全て受け入れる
今の自分の状況を把握できたら、その今の自分の状況をいけ入れてください。
「薬を飲んでいる自分」「思ったように行動できない自分」
色んな今の状況の自分をすべて受け入れる。
だって、それがどんなに幸せでも、最悪であっても、不幸であっても、
それが今の自分なんです。。
どうなりたいか？は、今の自分を把握して、今の自分を全て認められてから
初めて思える感情だと思っています。
何事も目標を立てるときに、今の現状を把握できていないと、目標は絶対に立てられませんから。
ここまでの段階で、何か感じるものはありますか？？
【ステップ。その③】
今の自分を認める（深くは好きになる）
※ これ、一番大事。
今の状況を把握して、今の状況を受け入れたら、
そんな自分を全て認めてください！
だってね、「自分の人生ですよ」
今の状況は、全て「自分で選んでるんですよ」
そんな自分で決めた自分の人生を認めてください。
好きになってください。
ここまでで、わたしの話に色々考える部分は出てくると思います。
以前のわたしが読んでも意見することはあると思います。
ここで、追加で一つ。
仮にですよ！
「今の自分が良い訳ないでしょ！今の自分が好きになれる訳ないでしょ！」
って、思った方。
では、その方は、
「では、なぜ今の自分の現状を認められないのか？」
を、考えて見てくださいね。
その時考えるヒントは、ステップ①〜③を、何度も順序だてて考えてください。
仮に、
「今の自分を認めて好きになれた〜」
って、本気で思えた人は、とことん自分を好きになってください。
その現状を満喫してくださいね。
そう思えることは、とっても貴重ですから。。。
今日は、ここまでにしておきます。
次回は、「今あるストレスをどうやって克服していけるか？」を書こうかと思います。
これも、自分を見つめる良い訓練になるかと思います。
わたしはこれを実践したお陰で、ものすごい気づきがあり、断薬を決意するきっかけの一つになりました。
でも、自分を認めるって、一番人間として大事（基本）なことじゃないかな〜？
と、思うので、「断薬を決意する前」に、一度考えて欲しいと思いました。
わたしも今でもなかなか自分を認めることが難しい人間なので。。。
「自分を認めてあげてくださいね」
って、言葉は、自分自身に言っている言葉なんですよね。結局は。。
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