30km走実施してみたが、ダメだった。

日曜の朝に30km走を実施してみました。

この前20km走は出来たのですが、練習で30km走はまだした事ない練習です。

朝、自宅を6時過ぎに出発。朝食はバナナ1本、途中でコンビニに寄り補給する予定で、水分としてポカリを持参して走ります。

今回はLSDではない(つもり)ので、ペースは設定せずに走ります。

天気は曇り、気温は寒くない程度、ただ30km走の予定なので、サポートアイテムのタイツは履きました。

まずは近くの公園を目指します。
日曜なので、散歩してる人や公園利用者の方がいます。もちろんジョギングしてる人もいます。
公園内を1周して折り返し、大回りで県道を走ります。(写真とか無いけど)

18km過ぎでコンビニに寄り、予定通りに補給。
ポカリも飲み切り、新しく水分を購入。
アップダウンが多いので足のダメージは来てますがまだ走れました。
18kmから登りが多いので、覚悟はしていたのですが、やはりキツかったです。

20km過ぎて完全に足にきました。パンパンに足が張って、左の股関節に違和感と痛みが出ます。

歩きも入りましたが、何とか25kmは走りました。

思ったより30km走がキツイ練習なのが分かりました。
と言うか、まだ脚力が足りないんでしょうね。

来月にもう一回、チャレンジしてみたいと思います。

走行距離25km
時間:2時間51分
平均ペース6分51秒/km