2016年11月の走行距離

明日は雨らしくて走るつもりはないので今日アップしちゃいましょう。

今月は１５０ｋｍ走れました。（正確には１５１ｋｍ）

いやぁ、人間頑張ればできるもんだ。

３０km走とかしたのが距離を稼いだ原因でしょうｗｗ

12月は師走で仕事も忙しいのでまた１００ｋｍ程度で終わりそうな予感ｗ

朝、寒くて布団から出られない（笑）

大会１週間前からする事

皆さんもいろいろな準備をされてから大会に挑むのでしょうが
自分の場合

１週間前からコーヒーを止めます。

コーヒーは体内の水分を排出してしまうので、１週間ぐらい前から止めたほうがいいらしいです。

代わりに水を飲んで体の中に水を貯めます。

食事はいつも通りにしてます。

カーボローディングは余り関係なかったかも…

もっと競技レベルが上がれば重要になるのかも知れません。

１０キロ程度なら余りお腹にモノを入れないほうが自分は走りやすかったりします。

お腹が空いていた方が体が軽いような気がします。

とはいってもこれは１０キロ限定かもしれません。

ハーフやフルマラソンだと変わってくるかも…

今週日曜はハーフ出場なのですが、空腹の方がいいのか試してみます。

（少しだけは食事を入れるつもりだけど）

練習自体は３～４日前で止めます。

疲労を取りきれないで大会には出たくないのと、風邪が治ったばかりで出た大会で体は本調子ではなかったけど、気持ちが走りたがってた経験もあるので練習を止めるようにしてますね。

皆さんも準備だけでもしっかりして完走目指して頑張りましょう。