糖質ダイエット 昨日の朝食ゴーヤチャンプルと夕食 石狩鍋風！！！

禁酒22日目

糖質ダイエット6日目

3日間半、胆振東部地震の余震がありませんでしたが…
昨夜の21時12分に体感 震度1位の余震が登別にも来ました
震源地は空知地方南部で若干ずれてますが、ほとんど厚真町付近で厚真は震度3でした
登別は震度 報道されませんでしたが…
愛犬と私はしっかり 体感震度1位でしたよでも…
余震は確実に減ってます

昨日の朝食はゴーヤチャンプル
新鮮なゴーヤ1本198円でした
厚揚げと卵🥚で塩味付けです

これだけ食べても糖質は約3.14gです
これからタレを作る時に砂糖は❌🙅なので…
糖質0の自然派甘味料購入しました

液状と粉状があります

ロカボ商品です
液状の方は大さじ1(12g)糖質0.1gです
裏表示を見ると…
液状の方→糖質20.7g(100gあたり)
粉状の方→糖質99.8g(100gあたり)
とあるのでお客様センターに問い合わせしてみると…
体内に入って糖分と吸収されずに全て尿として排出されるので糖質0らしいですよ
これで安心して使えますね
今迄、素材の甘さだけで食べてたので…
小さじ1を鍋に入れたらめちゃ甘〜過ぎ〜
使い過ぎは注意ですね

昨夜の夕食です
石狩鍋風に生鮭ときのこたっぷり鍋です
味付けは味噌とラカントSで！
小さじ1のラカントSでも甘過ぎました

ぐっすりの愛犬です
昨日は4か月ぶりに美容室へ行ってきましたよ
昨日の1日の糖質は54.55gでした
これなら

スーパーダイエットですわ(笑笑)

食物繊維たっぷりな夕食&糖質ダイエットでも食べたいビスケット！！！

禁酒21日目

糖質ダイエット5日目

今日も秋晴れの北海道 登別です
昨日はとうとう余震来なかったよ
今朝もきてなーい
糖質ダイエットすると便秘気味になるってホントでしたよ
昨日も長々と🚺トイレに居ると…
心配して愛犬コットンが覗きにきてくれます
そこで！
夕食は食物繊維たっぷりの海藻

わかめを食べようと思って
こんなの作ってみました


湯通しわかめの鰹節ポン酢

ポン酢は糖質100g中12gもあるので注意！
きっちり10cc測ってかけましたよ

秋刀魚が1匹59円だったので思わず購入
わかめたっぷりだったのでお腹もいっぱいでしたが…
やっぱり甘いもの食べたくなるので…
こんなの買ってきました

こちらはローソンで買いましたよ
1袋に15枚程ビスケットが入っていて1枚0.63gの糖質です
小さな幸せです

糖類0と記載ありですが！
糖質はしっかりあります！
こちらはマックスバリューさんで買った豆乳おからビスケットです
ローソンのビスケットより倍は大きいですが糖質1枚2.5gありますので注意
でも昨夜は3枚食べちゃいました
でも1日のトータルは糖質48.58gと今までで一番セーブできました
やっぱり食材選びに限りますね

この本も参考にしております
この著者は結構アルコール呑んでますよ

あと10日間位で血液検査にこぎつけそうです
血糖値も当然 調べてもらいます

糖質ダイエット4日目の 昼食と夕食！！！

昨日も北海道 登別は良いお天気でした
昨日も今日も今のところ、胆振東部地震の余震はありません

禁酒20日目

糖質ダイエット5日目

昨日は糖質ダイエット4日目です

昼食です
バラ肉と厚揚げや野菜をオリーブオイルで炒め、塩で味付けしたものです
もうお腹いっぱいになりますよ

きゅうりとツナ缶のマヨ和えは定番になりそうな位 美味い😋
そして…
昨夜の夕食は…

納豆スクランブルエッグ

胸肉のにんにくオリーブオイル焼きレモン添え
夕食もこんな感じです
もちろん、オールフリーは2杯頂きました

おやつに糖質9.6gもあるチーズ蒸しパンも頂きましたが…
昨日の1日の糖質量は約68.7g

＊スーパーダイエット 糖質 30〜60g

＊スタンダード 糖質 80〜120g

＊プチダイエット 糖質 120〜170g

なので…
私は今のところ、スタンダードダイエットで4日間制覇しております



20分間ですが…
しかも何度も立ち止まりですが…
愛犬のお散歩にも行きましたよー

糖質ダイエット4日目『生鮭と牡蠣の蒸し煮』&朝食にご飯半分食べてみた！！！

糖質ダイエット4日目

禁酒19日目


何だか色んなことしてます
禁酒は安定してますよー
今月末には呑み会あるかもなんで🍻

前日に血液検査して呑み会当日、検査結果聞きに行く予定でーす

今日も秋晴れの北海道 登別です

昨夜の夕食は…
マグロのごま油・わさび醤油和え

メインに…
生秋鮭と牡蠣とキノコの蒸し煮でした
ホント美味しかったです

今朝の朝食は…
ご飯半分(玄米入)80gで糖質28.3gと糖質がすご〜く多いけど…
全く食べないより良いかと思って、食べちゃいました
カジカの子も美味しかったです
味噌汁も油揚げ(1枚糖質0.4g)と平茸たっぷりで美味しかっでーす

糖質ダイエットは食材さえ把握しちゃえば、色んなレシピ作れますよ


昨夜は11時半頃、ベッドに入ったんだけど…
愛犬コットンと狭いシングルベッドに寝てるので…
愛犬の重みやなんか眠れず
何度も寝返りうって多分寝たのは2時半頃かなぁ
おかげで朝方 二度寝して起きたのは8:30
愛犬も朝、眠たそうで…
人間みたいで…
吹き出し笑いしちゃった🤣

糖質ダイエット 昨夜の夕食と今朝の朝食！！！

今日も秋晴れの登別ですよー
胆振東部地震があってから、携帯アプリに防災速報を入れ、1日何度も日本国中の地震をチェックするようになりました
あれから毎日のように余震があります
10/13 13時に登別 震度1 以来 14日は夕方も地震がなく…あれ？
地震来ないのかなぁ？
って気にしてました

丸2日間余震がなければ、ちょっとは安心できるなぁって思ってたら

10/14 21時7分 ぐらっと 震度1

やはり余震きました

糖質を計算するのも結構大変で！
ノートに付けているのですが…
コンビニのは糖質を記載されてるのだと助かります


糖質5.3gです
結構なおかずになります

今朝もブランパン2個 美味しいです
今日もローソンで仕入れてきましたよ

卵は欠かせませんねー
ウィンナーも今日、糖質低いものを購入してきました

寝ぼけ顔の愛犬コットンです
糖質ダイエットしてると、どうしても食物繊維が不足ガチになって便秘気味になっちゃいます
ヨーグルトや水分多めに取ろうと思います