夏の過ごし方♪

７日に小暑を迎えると、一気に気温が上がります。
小暑:梅雨が明け、本格的な夏に。セミが鳴き始め、蓮の花が咲き始めます。
私は、２日前に蝉の声を聞きました☀️

夏は心臓を中心とした循環器系が頑張ってくれる季節。
これらの臓器が疲れると、動悸、息切れ、めまい、異常な発汗等が起こり、熱中症にもかかりやすくなってしまいます。
血圧を安定させ、できるだけリラックスを心がけましょう。また、暴飲暴食を避け、睡眠をしっかり取ります。

オススメのツボ:
極泉、肩貞、心兪、天宗、天井など

オススメの動き:
肩や肩甲骨、また、第二の心臓でもあるふくらはぎを動かしましょう。
辛くなければ、逆転のポーズを取り入れます。
激しい運動は避け、じんわりと汗がにじむ程度に止めておきましょう。朝のまだ涼しい時間に散歩をするなど、工夫します。

オススメの食べ物:
きゅうり、茄子、ゴーヤー、またレタスは体を冷やすと同時に睡眠にも良い食材です。スイカ、トマト、ビーツ、鰹、ワインなど、赤いものは心臓にgood。

オススメの香り:
ローズマリー、ラベンダー、イランイラン、レモングラス、ローレル、ジャスミンなど

以上、参考になさってください(=^ェ^=)