サンプル百貨店で買ったオートミールが昨日届きました。
オートミールにも色々種類があるんですが、私が買ったのは
ロールドオーツタイプだと思います。
色々な食べ方をYouTubeで観て、ご飯系にアレンジする事に決定。
料理は面倒なので、ドムスさんという方の動画で紹介されていた
簡単なものにします。ぶっちゃけ混ぜるだけｗ
サンプル百貨店で買ったのは『雑穀米本舗』のものです。
1食30gは心もとないと思ったので、セブンのゆで卵を導入。
味付けは胡麻昆布とお茶漬けの素にしました。
オートミール30gにお水50gを入れ、500wのレンジで1分チンします。
少し芯が残る程度が咀嚼回数が増え、満腹中枢を刺激するので
良いかもしれません。私は水道水ではなくミネラルウォーターの
冷水にしてしまって堅すぎた為、次回は1分半ほどでやってみたいと思います。
最初、卵と昆布だけでは味が薄かったので、お茶漬けの素を足したら、
入れすぎて塩辛くなってしまいました。
これはフリカケでも良かったかもしれない😓
（“味道楽”っていうのが美味しいのでお勧め）
肝心の味ですが、不味くはないけど美味しくもありませんでした。
粒が大きなロールドオーツタイプは、お米の代わりに食べると良いようです。
玄米に近いかな。ご飯に合う物はなんでも合うような気がする。
☆オートミール1食分30gとして
オートミール：114kcal
炭水化物：20.73g
（糖質：19.79ｇ 食物繊維：0.94g）
脂質：1.71
1食分の理想糖質量はなんとか微妙にセーフ。
カロリー的には今日の場合だと卵と昆布、お茶漬けの素が少々入るので、
合わせても230kcal程度になります。
糖質も腹持ちもライ麦全粒100％パンと同じくらいなので、
交互に朝ご飯にする事にしました。でもこれってリピは悩むなぁ。
スイーツ系にするには、もっと粒の細かいタイプが向いているそうですが、
食感が違うだけで、この味だとどうなるんだろう…。私はやりません😷
あと昆布とチーズが意外に合うらしいので、次回はベビーチーズで
作ってみたいと思います。
動画の中でドムスさんが「うまっ！」と言っているんですが、
これからは「そうなんだ…」としか思えない😑
でもあの量で、そこそこ満足感が得られたのは発見でした。
ちょうど腹八分目くらい。
ところで高さが出来てしまったベッドですが、うち子らももうシニアだし、
登る為のスロープなんて作ってみようかと思っています。
……でも猫の場合、せっかく作っても使用してくれない可能性大。
めっちゃ観察して、危険はないと判断したらしきちぃちゃんが、
ベッドに上がってくるようになりました。
一番度胸があるのはくぅちゃんかも知れない…。
あちゃさんはたまに失敗して「ちょっとーーっ」と騒ぐので引き上げます。
モンクを言いながらも、スマホと私の間に割り込んで寝てる…。
昨夜は深夜に針仕事をしました。
寝ようとベッドメイクをしていたら、羽毛が飛んで行ったので
何かと思ったら掛け布団に破れている箇所がありました。
あ～これもう何回もクリーニグに出したから。（しかも水洗い）
ちぃちゃんがチッチしまくっていたあの冬！
いい加減、買い換え時かも知れないと思いつつ、チクチク…。
おっと、こんな時間だ。
ブログアップしなきゃな～。書きかけで放りっぱなしだった。
ではでは。
