10/21（金）の食事記録。
朝食はチーズフランスとフルーツ、コーヒーで357kcal。
ランチはトムヤムクンヌードル403kcal。
夕食はまぐろの角煮とナスの煮物で345kcal。
今日の食事は全ておひとり様だったのでちょっと適当メニュー。
サプリ・プロテイン、おやつのキャンディたくさんとあんバターシュークリーム・チョコバナナバーを含め10/21（金）の総摂取カロリーは1571kcal、消費カロリーは427kcal、あすけん75点でした。
夕食でいただいたナスの煮物はご近所さんが差し入れて下さったものですᵃʳⁱᵍᵃᵗᵒ~(˘͈ᵕ ˘͈♡)ஐ:*
たっぷりのすりごまがかかってとっても美味しかったです。
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