自分なりの運動へ

GANNBATTA　

今週は、3回プールへ出かけました

月曜・水曜・土曜

月曜は、10時からのアクアビクス（女性）45分・・その後自由にプール遊び

水曜も、10時からのアクアビクス（男性）45分・・ ↑  と同じく

そして、

土曜は、午前中はジュニアスイミングがあり 午後13：30からのレッスンでした

　　　レッスンには、今は入らず自由に遊ぶ事にしています 

　　　ガラ空きで気持ちが良いです   （土曜が狙い目）

　　　1レーン＝＝初級クラス　2レーン＝＝上級クラス

　　　3レーン、4レーンが空いてました、5レーンはフリーコース（歩行）

　　　4レーン～～初めはワタイ一人だけ・・

　　自分なりのメニューで25ｍをこなしたい

　　　15分、水中歩行

　　　① 伏し浮き　25m 往復　ストリームラインを意識して、

　　　② 背浮き　　25ｍ 　〃　　　　〃

          ③ バタ足　　25ｍ 　〃　　　　〃

　　　④ 背バタ　　25ｍ　  〃　　　　〃

　　　⑤ クロール　25ｍ　　〃　　休み休み 　　

　　　⑥ 背泳　　　25ｍ　　〃　　　　〃

　　　　⑤ ⑥ 繰り返し　

　　　10分、水中歩行  ・お・わ・り・　　ワタイにはこんなもんです 

 

　　　ご褒美に友達とケーキセットを頂いて帰宅

16：30　眠くなってきた～！ 疲れた～～！   

 

今日も見て頂いて　

      　

 

初回～まだ続く・・楽しいです (^^♪

パソ同好会で教えて頂いた Fotor

  画像加工・写真編集ができる無料オンラインサービス

 ＊ 写真を選択して、ステッカー フレームを入れると 

 

 　　　　　

　出来栄えはその時の気分次第  

 

こんなのも

 

 ＊ 次回へ続く

 

 

今日も見て頂いて　

 

 

 

偶に、唸り声

身体の事・相棒（夫）の事

近頃のお天気ときたら、、

4月の最高気温だったり、6月の〃気温だったり、今日も〃7月の気温になるかも

温度差が激しくて、身体が付いていかない 　朝、鼻がグズグズ

何なん  早く落ち着いて欲しいわ～～  

私事 ・聞いたはなし・ 夜中、寝ながら唸る癖があります

子供の頃から、疲れた日など 時々あったらしい

今でも偶に、、  相棒（夫）が聞いて、

　　『布団一枚をかけると スヤスヤ寝るようになる ! 寒いからや！』

　　　ワタイ 　≪そんなことないよ～！≫　　でも、、ありがとう

近頃の相棒（夫）

10000歩を歩き続けてきた夫、昨秋から徐々に歩けなくなった

   　【足腰がつって歩けない ❢ 】  

主治医から、長年の姿勢から来る足腰の痛みと言われて

　　　【自分で治す  】

自分なりにストレッチや姿勢矯正しながら歩き続けて～

少しずつ、歩けるようになりました・・1000歩から始まり10000歩越えに 

まぁ～！よく頑張る人　　良かったわーー夫の唯一のストレス解消なんです　　

私は絶対こんな事出来ないでーーす 

 

 

今日も見て頂いて　

 

 

花の名はなんていうの⁇

名も知らぬ花   します

 

 

 

これは〇  

 

 

 

今日も見て頂いて有難う　

　

 

昨日の最悪・今朝の お笑い

大相撲10日目  

日本人力士を応援してます 

　栃ノ心  ☆ == 千代大龍　軽く抱え上げて 寄り切り

　    強い大関、誕生でしょうネ 

　　 遠藤関が2日間の休場から復帰・・もう大丈夫なの

　　 無理すると、後曳くと思うけど  　

　横綱 白鵬 ☆ == 遠藤 ★　送り出し

昨日 一番、最悪の取り組み

　 横綱 鶴竜 ☆ =＝ 琴奨菊　叩き込み （注文相撲）

　　日本人横綱では、ありえない  

      以前にも、横綱昇格のかかった場所でやってのけたヨ 

あと後、ずーーっと気分最悪

　

今朝から

親方日和（関西の一部で言われる言葉）らしいです

親方が弟子たちに「いい天気だから頑張れ 仕事を終えたら夜は吞み会だ！」と言ったそう

弟子たちは、率先して頑張った、、夜は雨になった

すると、親方は「足元が悪い　吞み会はやめだ！」 

 　 お笑いみたいです・・・昼間は晴れ、夜は雨　

   

 

今日も見て頂いて