今週は秋晴れが続き、毎日 快適でした。１１月７日（水）は「立冬」で 暦は冬に入っていたので、いわゆる「小春日和」が連日だった感です。朝の気温は１０℃を切るのが普通になってしまい、昨日など たった３．７℃しかありませんでした。これからドンドン寒くなるはずで、私は寒いのはさほど苦になりませんが、でもこの齢になると程度の問題。まあ寒くてもぐっすり眠って健康に過ごしたいものです。夜は眠くなるまで起きているので、寝つきは良いのだけれど、深い眠りに なかなかいけないような。夜中に目が覚めて、その後 再び眠りに入れない。昼寝で、その不足を補ってる感じ。これも齢のせいかと。そしたら 昨日の新聞に「睡眠と健康」という記事が出ていたので、見入った次第。読んでみたら・・・
不眠は体と心の健康に良くない。生活習慣病や高血圧になるリスクが約２倍、また５〜１０年先にうつ病になるリスクも約２倍。睡眠時間が短いと糖尿病になる確率も非常に高くなる。不眠の成人は先進国で２０％、不眠のために睡眠薬を使用している人は５％もいる。睡眠時間は６〜７時間台が最も病気になりにくく、８時間を超えても良くない。夜間の睡眠時間は６５歳で６時間ぐらい。昼間に活動し、脳が疲れると睡眠は安定する。運動時は脳を一番使う。筋肉を使ったから眠れるわけではない。眠くなるまで楽しくゆったり過ごすこと、なんですと。
眠りたいのに眠れない。困ったときには、岩崎宏美の「聖母たちのララバイ」を聴けばいいかも。「さあ眠りなさい疲れきった体を投げだして」と歌ってますから。ということで今日の曲に。
ところで今日は、月一句会でした。２５回目。見学１名を入れて計６人でこじんまりと。私は相変わらず、人の句から良い作品を選ぶのは苦手で。ハッキリと「選句が下手」と言われちゃいました。けど説明の句とか、まだよく分かりません。その句に共感してしまったりしてます。イヤーホントに俳句は、作るのも大変だけど 選ぶのも大変だなとまたまたまた思った次第。
本日「良いかも」をもらったのは次の３句
同人誌だけの書棚や文化の日 リビングを鉢に譲りて冬に入る 後の月貴婦人のごと登場す
「イマイチかも」だったのは次の２句
古里の山もみづれど帰るまじ 草の実や身に添ふものはみな自分
自分では良くできたと思っても、共感を得られない場合が多い。結局まだまだ勉強不足・・・。