共感とは、私たちの視点に立ち、ストレスの多い感情を和らげてくれ、私たちの自己表現をコントロールしようとせずにスペースを確保してくれる親の姿から学んだ幼少期の発達状態です。
Empathy is a state of childhood development learned through parent figures who are able see our perspective, sooth our stressful emotions, +hold space for our self expression without trying to control it.
共感」は誤解されています。
多くの大人が共感性に悩んでいます。それは、他人に関心がないからではありません。繋がりを持ちたくないからではありません。
子どもの頃に、このような感情の発達レベルに達していなかったからです。
共感について理解すべきこと
1. 共感とは、相手の立場に立って物事を考えられる能力です。もしあなたの親が、あなたの視点や感情を理解しようとせず、代わりにあなたの気持ちを一貫して伝えていたとしたら（「あなたは大丈夫」「大したことない」「きっと乗り越えられる」など）、あなたは大人になってから共感することに苦労するでしょう。これは、他人の経験や感情を無効にするというパターンとして現れます。
2. 2.共感とは、関係を維持するために、傷つくような行動を許したり、自分の一部を否定したりすることではありません。共感することは、自分を捨てる必要はありません。
3. 真の共感とは、他者の視点を意識的に認識することです。それは、その視点を自分のものとして受け止めるということではありません。それは、他の人の意識のためにスペースを保持することを意味します。
4. もし私たちに、怖いものやストレスの多い感情を乗り越える手助けをしてくれる両親がいなかったら（「それは怖かったでしょうね」「どんな感じがしたか教えてください」「あなたにとってはどうでしたか？私たちは、自分のニーズと自分の痛みに固執することで対処するかもしれません。その結果、他の人の "大きな "感情に共感することができません。
5. 共感できない人の共通点は、自分で自分を癒すことができないことです。自分を癒すことができなければ、他人を癒すこともできません。
6. 共感はしばしば境界線の欠如と混同される。真の共感には明確な限界がある。
7. 共感性の欠如と衝動的な行動は密接に関連している。
8. 共感は実践である。習っていなければ、自分で教えることができる。相手が何を考えているか、何を感じているか、何を考えているかを尋ねることが始まりです。好奇心が共感を生む #セルフヒーラー
mpathy is misunderstood.
Many adults struggle with empathy. Not because we don’t care about others. Not because we don’t want to connect.
Because we didn’t have reach this level of emotional development as children.
Things to understand about empathy:
1. Empathy is the ability to put yourself in the position of another person. If your parent figures didn’t try to understand your perspective or emotions + instead *told you* how you felt consistently (“you’re fine” “it’s no big deal” “you’ll get over it”) —you will struggle with empathizing as an adult. This will show up as a pattern of invalidating another persons experience or emotions.
2. Empathy does not mean enabling hurtful behavior or denying parts of yourself in order to maintain a relationship. Empathy does not require you to abandon yourself.
3. True empathy is a conscious awareness of another’s perspective. It does not mean you take that perspective as your own. It means you hold space for another persons awareness.
4. If we didn’t have parents that helped us navigate scary or stressful emotions (“that must have been scary” “tell me how that felt” “what was that like for you?”) We might cope by being fixated on our own needs + our own pain. This results in an inability to empathize with other people’s “big” emotions.
5. A common trait in those who struggle with empathy is an inability to self soothe. If we cannot soothe ourselves, we cannot help to soothe another.
6. Empathy is often confused for lack of boundaries. True empathy has clear limits.
7. Lack of empathy + impulsive behaviors go hand in hand.
8. Empathy is a PRACTICE. If we did not learn this, we can teach ourselves. Asking another person what they’re thinking, feeling, or what’s on their mind is the way to begin. Curiosity creates empathy #selfhealers
