健康宅配便より転載
2013-05-21
2013-05-21
ーーー転載開始ーーー
米国発の“寝ながら痩せるダイエット”
「オーバーナイトダイエット」が注目されているようです。
「オーバーナイトダイエットとは、
米国の『ボストン・メディカル・センター』で医師が考案した
筋肉の新陳代謝を高めるための食事メニューによって、
体重を落としていくダイエット法で、１週間程度で４キロの
減量も可能だと言われています。
ポイントを挙げげますと
○１週間のうち、１日だけ３食をスムージーのみにする。
（スムージーとは、野菜や果物をミキサーやジューサーに
かけたシャーベット状の飲み物）
○どの曜日にするかは自由。但し、毎週同じ曜日に行う。
○他の曜日は基本的に何を食べてもＯＫ。
（肉や魚、卵、ヨーグルトなど筋肉をつける食事がベター）
○スムージーはは、プロテインを多く摂り、筋肉を落とさないこと。
そのために以下のいずれかをスムージーに含めるのが原則
１．プロテインパウダー、又は無脂肪のヨーグルト
２．スキムミルク、ココナッツウォーター、低カロリーで無糖の
ココナッツミルクかフルーツジュース
３．フルーツは２種類まで、野菜は３種類まで入れること。
４．チョコレートシロップやカカオパウダー、コーヒーシロップ、
ラムシロップ、シナモンなどを２種類まで。
このスムージーの実践で、筋肉を維持しながら、
脂肪を燃焼させ、寝ていてもカロリーを多く消費する
体質へと変わるというわけです。
さて、識者によれば、このダイエット法、
実は、ボディビルダーとほとんど同じ実践法のようです。
筋肉質にするために体脂肪率を落とすやり方で
ボディビルダーは極限の３～５％まで落とすようです。
極限というのは、この体脂肪率以下になると、
命が危険にさらされるということです。
それから、スキムミルクやココナッツが使用されていますが、
よく言えば、整腸作用がありますが、むやみに摂ると、
下痢になります。（下痢で体重が減るのは確かですが・・）
これらに加え、細かいレシピであることから、一般の私たちが
手間暇かけて毎週継続ができるのかという問題があります。
細かいレシピ、体脂肪率低下、下痢の症状・・・
つまり、これは考案者が病院の医師で、栄養や体重管理の
マネージャーであるということから、しっかりと自分の食生活を
マネジメントできなければ、挫折してしまうことになるでしょう。
そればかりか、命の危険まであるとさえ言えます。
少なくとも、“寝ながら痩せるダイエット”というコピーに惹かれて
安易に始めた人には、まず持続しないダイエット法と言えるでしょう・・・。
ーーー転載終了ーーー
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