100歳まで20歳若く生きる方法!?

今日は、100歳まで20歳若く生きる方法!講演会へ行って参りました。

南雲吉則先生×白澤卓二先生のバトル講演会、面白かったです。

色々なテーマで、熱いバトルを繰り広げるのですが、その都度（確か第4ラウンドまであったかな）、

どちらに賛成か表決を取るといった、変わった講演会でした。



最終的には、白澤先生の勝ちだったのですが、白澤先生はエビデンス重視でプレゼンしてくるので、説得力がありましたネ。

南雲先生は、乳がん治療の先生でもあるので、それがきっかけで話を聞きに行ったのですが、乳がんの話はありませんでしたが、話の膨らませ方が上手いなあと感心しました。

結局は、一つのものを食べすぎない、ハードな運動をしすぎないというように、何ごとも度を超えないことが大切、ということですね。私が苦手なことですぅ

下記、私がちょっとでも、知ってよかった、参考にしたい、実践したい、という話を記載しておきます。

●朝B6を摂取する。
●糖質は眠気を起こすので、ランチは気をつけたい
●糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体をエネルギーとして使うことでダイエットになるので、糖質をやめる（私は完全には、やめられないので減らす）
●油は質が大事。
●白米中毒にならない
●AMPKおちう長寿遺伝子は、運動で筋肉が収縮することで、この長寿遺伝子が活性化する。脂肪も燃やす！
●運動すると脳のスイッチがONになり、脳が鍛えられる。
●運動すると５倍神経細胞が増える、それによって、数千倍の神経回路が出来て神経伝達物質が活性化する。これは長寿の秘訣。
●体幹筋を鍛えることで、老化防止
●インターバルウォーキング６分歩いたら６分休む。スビードに強弱がつくことで脂肪燃焼効果が高まる。
●ダンスは、心身のストレス解消になる
●フィトケミカルには、苦味のある果物野菜にある。抗酸化力・抗菌作用があり、免疫機能を整えたり、活性酸素をやっつけてアンチエイジング、ガン予防にも役立つ。これは注目したい。
●サーチュリン長寿遺伝子　これはタマネギ赤ワインピーナッツなどに含まれているレスペラトールという成分。
脂肪を溶かし、老化促進を抑える。
●毎日、野菜ジュース　ただし皮ごと　完全栄養　皮には防菌作用、抗酸化を含め、若返りの効果大。
●ゴボウ茶の効果
●アルカロイドという中毒性のある毒（ニコチン、カフェイン、ヘロインなど）は、神経を緊張させる。
この中毒から抜けるためにゴボウ茶は効果大。
●ゴボウ茶には、抗酸化効果のあるサポニンが含まれている。
●ゴボウ茶には、防菌効果、コレステロールも中和，ガン予防。
●単独の野菜だけに頼るのも危険。複数の野菜がいい。
●野菜ジュース　ガンの増殖予防になる


こんなところでしょうか。

いいことは、とにかくTry!!