お花見しましたか－。
この前のJOYRUNから、嵐のように忙しい毎日で、
満開の見事な桜の前を車で通り過ぎては、
このすばらしい瞬間を目に焼き付けておかねば、と焦っているわたしです。。。
今日は、朝から、めいいっぱい予約が入っていたクライアントさんの笑顔レッスンをしたあと、
大急ぎで、父に食事を届け、
そして、
今後のがんサバイバーのためのフィットネス協会の新しいクラスのことで、
Newインストラクターの方と打ち合わせして、
そのあと、ヨガの研修のためスタジオへ全速力で走った。
書いているだけで疲れる。はぁー
今日は、アロマの香りの中、クリスタルボウルの演奏の中で、ヨガニドラ。
ヨガニドラっていうのは、眠りのヨガとも言われていますが、
寝てはいけなくて、簡単に言うと、深い瞑想状態に入ることです。
しかし、これがですねー、どんなにがんばっても
どうしても寝てしまう私。。。
しかも、自分のいびきで起きてしまう始末。。。
先生の「寝ないで下さい！」に何度、ビクビクしたことか。。。
でも、これは、がんサバイバーにも、日頃ストレスの強い方にも、（←これ、どっちもわたしのことではー
）
とにかく、とてもよいです
色々とグッズは必要ですが、これはぜひクラスにいつか取り入れたいほど、気に入りました。
しかし、どーも、私はヨガをやっていると、どうしても、ときどき恥ずかしくなるのです。
最初ヨガをやり出した頃、シーンとしている中、ポーズの名前を言われると、たとえば、牛の顔のポーズとか、もう吹き出しそうになってしまう
それから、いまだに、気恥ずかしくて素直に出来ないのが、
最後に手を合わせて、ナマステ～って、言うこと。
ダメですね。もっとまじめにやります
さて、お知らせしたいことがあります。
来週11日、初めて、MFLのリハビリエクササイズプログラムのクラスを平日の夜に設定してみたところ、
参加者が少なく、もう一度、しつこく、告知ですー！！
以下の通りですので、ぜひぜひ、遊びにいらして下さい。
または、ガン患者さんのお友達などいらっしゃいましたら、このままコピーして、
メールなどで送って頂けると、大変幸いです。
以下の通りです
Moving For Life Japanは、ＮＹにあるがんサバイバーのためにリハビリエクササイズを行っているMovingForLifeの日本ブランチです。
(2013、10月より乳がんフィットネスの会からMoving For Life Japanへ名称変更となりました。）
【がんサバイバーのためのリハビリエクササイズ講座】
(平日ナイトクラス）＊4月は日曜日のクラスはお休みです。
新しい季節に向かって元気でしなやかな身体と心作りを目指します！
あなたは、今、身体のどこが気になりますか？
自分の身体への気づきは、心の気づきにもつながります。
MFLJは、トータルバランスを考えたプログラムを提供しています！
『術後、運動したくてもどこから始めたらわからない』
『手足のしびれが気になる』
『治療中の副作用が辛い』
『身体が動かしにくい』
『身体のバランス，姿勢が悪くなった』
『太りやすい』
『だるい、疲れやすい』
『自分の身体と向き合いたくない』
『落ち込みやすい』
『ひとりで引きこもりがち』
『うつ、不安になりやすい』
『倦怠感がひどく、やる気がなくなる』
『リンパ浮腫になるのが怖い』『浮腫のケアを知りたい』
術後、治療が終わっても、様々な心身のダメージや悩みを抱えることが多いものです。
以外と知られていませんが、運動は、ガンサバイバーにとって、とても大切です。
リハビリエクササイズプログラムは、治療による後遺症や薬の副作用の軽減や改善のために、ＮＹのMoving For Lifeによって、医学的な見地から考案されました。
ストレッチ、ヨガ、ダンス、エアロビクス(軽い有酸素運動)、筋力トレーニング、太極拳、気功、瞑想(イメージトレーニング)の要素も含まれており、
QOL（生活の質）を高め、心身面の回復に大きな効果が認められています。実際に参加された方は、レッスンを受ける度に、自分をケアしていく力を増し、明るく元気に前向きになり、生き生きとした笑顔へと変化していきます。
ぜひ、一度、体験してみませんか！
月に1度、都内のスタジオで行っています。
一緒にステキな笑顔を手に入れましょう。
お一人での御参加、大歓迎です。
お気軽に遊びに来る気持ちでいらして下さい。
みなさまのご参加お待ちしております^^/
＊参加資格
がんサバイバー(術前の方も、また術後1ヵ月後からOK）・がんサバイバーのご家族・ご友人・医療従事者の方とします。
定員:8名 会費：1500円（保険料込み）
持ち物:動きやすい服装・飲み物・タオル・ヨガマット(貸出ありませんので、ヨガマットをお持ちでない方は、バスタオルでもOK)
2014年4月11日(金) 午後6時～8時
場所：赤坂区民センター／多目的室(4F)
お申込方法：
メールにて、お名前、住所、携帯電話番号をお知らせください。（保険加入のため必要です。）
終了後、夕食を兼ねた懇親会を致します。(希望者のみ）
ご希望の方は、予約がありますので、夕食会希望とお知らせください。(夕食は、2000円～3000円位です。）
広瀬 真奈美 hoo@braces.or.jp
《お問合せ》
Moving For Life Japan
代表 広瀬 真奈美 東京都東京都港区六本木7-21-6
090-3239-3989
e-mail hoo@braces.or.jp
過去の講座については、ブログをご覧下さい。
Let`s Move to Happy Life!! (マダムJudyで検索）
http://blog.goo.ne.jp/42beautiful
本部：Moving For Life, Center for Kinesthetic Education
49 West 27th Street; Mezzanine B (2nd Floor) New York New York 10001 http://movingforlife.org/
本当に、がんサバイバーにとって、運動はいいのです。
日本のがんサバイバーは、アメリカに比べて、運動量が足りないとのことで、とても気になります。
ヨガもいいのですが、これだけでは、有酸素運動が足りません。
有酸素運動は、ガン患者にとって、健康を改善、維持し、心肺機能を高め、倦怠感を軽減するなど、より高いQOLのために非常に大事な運動療法です。
ぜひ、今年は、毎日の生活習慣に運動を取り入れてみませんか！
そのお手伝いをさせて頂きたいと思います
ぜひこの本を読んでみて下さい！
【がん」になってからの食事と運動―米国対がん協会の最新ガイドライン 】
この前のJOYRUNから、嵐のように忙しい毎日で、
満開の見事な桜の前を車で通り過ぎては、
このすばらしい瞬間を目に焼き付けておかねば、と焦っているわたしです。。。
今日は、朝から、めいいっぱい予約が入っていたクライアントさんの笑顔レッスンをしたあと、
大急ぎで、父に食事を届け、
そして、
今後のがんサバイバーのためのフィットネス協会の新しいクラスのことで、
Newインストラクターの方と打ち合わせして、
そのあと、ヨガの研修のためスタジオへ全速力で走った。
書いているだけで疲れる。はぁー
今日は、アロマの香りの中、クリスタルボウルの演奏の中で、ヨガニドラ。
ヨガニドラっていうのは、眠りのヨガとも言われていますが、
寝てはいけなくて、簡単に言うと、深い瞑想状態に入ることです。
しかし、これがですねー、どんなにがんばっても
どうしても寝てしまう私。。。
しかも、自分のいびきで起きてしまう始末。。。
先生の「寝ないで下さい！」に何度、ビクビクしたことか。。。
でも、これは、がんサバイバーにも、日頃ストレスの強い方にも、（←これ、どっちもわたしのことではー
）とにかく、とてもよいです
色々とグッズは必要ですが、これはぜひクラスにいつか取り入れたいほど、気に入りました。
しかし、どーも、私はヨガをやっていると、どうしても、ときどき恥ずかしくなるのです。
最初ヨガをやり出した頃、シーンとしている中、ポーズの名前を言われると、たとえば、牛の顔のポーズとか、もう吹き出しそうになってしまう
それから、いまだに、気恥ずかしくて素直に出来ないのが、
最後に手を合わせて、ナマステ～って、言うこと。
ダメですね。もっとまじめにやります
さて、お知らせしたいことがあります。
来週11日、初めて、MFLのリハビリエクササイズプログラムのクラスを平日の夜に設定してみたところ、
参加者が少なく、もう一度、しつこく、告知ですー！！
以下の通りですので、ぜひぜひ、遊びにいらして下さい。
または、ガン患者さんのお友達などいらっしゃいましたら、このままコピーして、
メールなどで送って頂けると、大変幸いです。
以下の通りです
Moving For Life Japanは、ＮＹにあるがんサバイバーのためにリハビリエクササイズを行っているMovingForLifeの日本ブランチです。
(2013、10月より乳がんフィットネスの会からMoving For Life Japanへ名称変更となりました。）
【がんサバイバーのためのリハビリエクササイズ講座】
(平日ナイトクラス）＊4月は日曜日のクラスはお休みです。
新しい季節に向かって元気でしなやかな身体と心作りを目指します！
あなたは、今、身体のどこが気になりますか？
自分の身体への気づきは、心の気づきにもつながります。
MFLJは、トータルバランスを考えたプログラムを提供しています！
『術後、運動したくてもどこから始めたらわからない』
『手足のしびれが気になる』
『治療中の副作用が辛い』
『身体が動かしにくい』
『身体のバランス，姿勢が悪くなった』
『太りやすい』
『だるい、疲れやすい』
『自分の身体と向き合いたくない』
『落ち込みやすい』
『ひとりで引きこもりがち』
『うつ、不安になりやすい』
『倦怠感がひどく、やる気がなくなる』
『リンパ浮腫になるのが怖い』『浮腫のケアを知りたい』
術後、治療が終わっても、様々な心身のダメージや悩みを抱えることが多いものです。
以外と知られていませんが、運動は、ガンサバイバーにとって、とても大切です。
リハビリエクササイズプログラムは、治療による後遺症や薬の副作用の軽減や改善のために、ＮＹのMoving For Lifeによって、医学的な見地から考案されました。
ストレッチ、ヨガ、ダンス、エアロビクス(軽い有酸素運動)、筋力トレーニング、太極拳、気功、瞑想(イメージトレーニング)の要素も含まれており、
QOL（生活の質）を高め、心身面の回復に大きな効果が認められています。実際に参加された方は、レッスンを受ける度に、自分をケアしていく力を増し、明るく元気に前向きになり、生き生きとした笑顔へと変化していきます。
ぜひ、一度、体験してみませんか！
月に1度、都内のスタジオで行っています。
一緒にステキな笑顔を手に入れましょう。
お一人での御参加、大歓迎です。
お気軽に遊びに来る気持ちでいらして下さい。
みなさまのご参加お待ちしております^^/
＊参加資格
がんサバイバー(術前の方も、また術後1ヵ月後からOK）・がんサバイバーのご家族・ご友人・医療従事者の方とします。
定員:8名 会費：1500円（保険料込み）
持ち物:動きやすい服装・飲み物・タオル・ヨガマット(貸出ありませんので、ヨガマットをお持ちでない方は、バスタオルでもOK)
2014年4月11日(金) 午後6時～8時
場所：赤坂区民センター／多目的室(4F)
お申込方法：
メールにて、お名前、住所、携帯電話番号をお知らせください。（保険加入のため必要です。）
終了後、夕食を兼ねた懇親会を致します。(希望者のみ）
ご希望の方は、予約がありますので、夕食会希望とお知らせください。(夕食は、2000円～3000円位です。）
広瀬 真奈美 hoo@braces.or.jp
《お問合せ》
Moving For Life Japan
代表 広瀬 真奈美 東京都東京都港区六本木7-21-6
090-3239-3989
e-mail hoo@braces.or.jp
過去の講座については、ブログをご覧下さい。
Let`s Move to Happy Life!! (マダムJudyで検索）
http://blog.goo.ne.jp/42beautiful
本部：Moving For Life, Center for Kinesthetic Education
49 West 27th Street; Mezzanine B (2nd Floor) New York New York 10001 http://movingforlife.org/
本当に、がんサバイバーにとって、運動はいいのです。
日本のがんサバイバーは、アメリカに比べて、運動量が足りないとのことで、とても気になります。
ヨガもいいのですが、これだけでは、有酸素運動が足りません。
有酸素運動は、ガン患者にとって、健康を改善、維持し、心肺機能を高め、倦怠感を軽減するなど、より高いQOLのために非常に大事な運動療法です。
ぜひ、今年は、毎日の生活習慣に運動を取り入れてみませんか！
そのお手伝いをさせて頂きたいと思います
ぜひこの本を読んでみて下さい！
【がん」になってからの食事と運動―米国対がん協会の最新ガイドライン 】
