10月の読書。
スタートは なかなか強力なコチラ。
月曜断食
ネットやテレビでも話題。
面白そうなので買ってみました。
月曜日 何も口にしない完全な断食
火～金 腸が喜ぶ良食
土日 好きな物を食べる美食の日
断食は1週間に1日だけ。水のみで過ごします。
平日の朝食は果物とヨーグルト。昼はご飯無しのおかずのみ。
夜は野菜中心に食べ過ぎないこと、アルコールOK。
土日は量に気を付けて好きな物を食べてOK。アルコールも可。
お腹いっぱい ＝ 食べ過ぎ。
食べ過ぎた食物は胃だけに留まらず、どんどん押されて腸へ。
体の中が時間が経った食べ物でいっぱいになって、いいことがあるわけない。
寝る時は胃を空っぽにすること。
食べ物の消化時間を考えると炭水化物を食べていい時間は午後6時まで。
参考にしたい文面がいっぱい。
ダイエットのためだけじゃなく、健康を考えるとやっぱり断食っていいみたい。
そこで mainasa も試しにやってみました。
今のところ約2週間くらい。
断食の日を日曜にずらしたり、火曜にずらしたりしつつ、断食の日は水のみ。
平日朝はヨーグルト＋リンゴ またはブドウの組み合わせ。
昼は炭水化物無しで、前の晩の残りとか庭のブドウを食べてました。
夜は炭水化物無しで普通にご飯。量はかなり少ないです。
土日は出かけることも多く、ほとんど外食。
通常の一人前が実は量が多いということに気が付きました。
で、約2週間試した結果
体重マイナス 2.7kg
この結果。多いのか少ないのかわかりません。
月曜断食の場合、1か月でマイナス5～7kgが平均値。
何をやっても減らなかったことを考えるとマイナス 2.7kgは優秀。
しかもキャンプなど暴飲暴食気味になってもリバウンド無し。
断食の成果は体重だけではありません。
顔面 → 肌が柔らかくなり、すべすべしっとり。
カラダ → 肉が柔らかくなり、筋肉のこわばりがゼロに。
さらに
お通じが良くなる
水を大量に飲むので(2ℓ)利尿作用があり、むくみが出ない。
1日3～5杯飲んでたコーヒーが1週間に3杯程度になったのでカフェイン摂取が適量になったかも。
夜 おなかが空いて寝られなくなったら困るので、できるだけ早く寝る。
以前は2時３時まで平気で起きてたけど、今は今日のうちに寝ることにしてる。
2週間やっただけでメリットたくさん。
そして今日は 3回目の月曜断食の日。
季節の変わり目で、なんだか喉が痛くてのど飴をなめてしまいましたが、基本水しか飲んでません。
今日は1.5ℓ しか飲めなかったなぁ。
私の場合、1回目の断食からわりと辛くなかった。
ふだん食べてる分の貯金があるんでしょうね。
お腹が空いて倒れそうなんてことはまだ無いです。
今日も更新が終わったらさっさと寝ますよ。
月曜断食しばらく続けようと思います。
もし成果があればまたお知らせします。
mainasa カウンター 2019
大人服 1
子供服 19
小物 52
当選 46
キャンプ 23泊
読書数 48冊
mainasa カウンター 2018
大人服 2
子供服 47
小物 36
当選 90
キャンプ 19泊
いつもありがとうございます。
お腹すいて寝られなくなったら困るので、とっとと寝ます。
応援ポチッとclick! よろしくお願いします。
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土日は量に気を付けて好きな物を食べてOK。アルコールも可。
お腹いっぱい ＝ 食べ過ぎ。
食べ過ぎた食物は胃だけに留まらず、どんどん押されて腸へ。
体の中が時間が経った食べ物でいっぱいになって、いいことがあるわけない。
寝る時は胃を空っぽにすること。
食べ物の消化時間を考えると炭水化物を食べていい時間は午後6時まで。
参考にしたい文面がいっぱい。
ダイエットのためだけじゃなく、健康を考えるとやっぱり断食っていいみたい。
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今のところ約2週間くらい。
断食の日を日曜にずらしたり、火曜にずらしたりしつつ、断食の日は水のみ。
平日朝はヨーグルト＋リンゴ またはブドウの組み合わせ。
昼は炭水化物無しで、前の晩の残りとか庭のブドウを食べてました。
夜は炭水化物無しで普通にご飯。量はかなり少ないです。
土日は出かけることも多く、ほとんど外食。
通常の一人前が実は量が多いということに気が付きました。
で、約2週間試した結果
体重マイナス 2.7kg
この結果。多いのか少ないのかわかりません。
月曜断食の場合、1か月でマイナス5～7kgが平均値。
何をやっても減らなかったことを考えるとマイナス 2.7kgは優秀。
しかもキャンプなど暴飲暴食気味になってもリバウンド無し。
断食の成果は体重だけではありません。
顔面 → 肌が柔らかくなり、すべすべしっとり。
カラダ → 肉が柔らかくなり、筋肉のこわばりがゼロに。
さらに
お通じが良くなる
水を大量に飲むので(2ℓ)利尿作用があり、むくみが出ない。
1日3～5杯飲んでたコーヒーが1週間に3杯程度になったのでカフェイン摂取が適量になったかも。
夜 おなかが空いて寝られなくなったら困るので、できるだけ早く寝る。
以前は2時３時まで平気で起きてたけど、今は今日のうちに寝ることにしてる。
2週間やっただけでメリットたくさん。
そして今日は 3回目の月曜断食の日。
季節の変わり目で、なんだか喉が痛くてのど飴をなめてしまいましたが、基本水しか飲んでません。
今日は1.5ℓ しか飲めなかったなぁ。
私の場合、1回目の断食からわりと辛くなかった。
ふだん食べてる分の貯金があるんでしょうね。
お腹が空いて倒れそうなんてことはまだ無いです。
今日も更新が終わったらさっさと寝ますよ。
月曜断食しばらく続けようと思います。
もし成果があればまたお知らせします。
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大人服 1
子供服 19
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