ナンだって？ 骨と関節の日

　
　１０月８日は、『骨と関節の日』だって！？
初めて聞きました。
「そんなの最近始まったの？」、「無理やり、語呂合わせか、当て字で付けた日と違うの？」って、子どもに言っても始まらない。なぜかを聞いてみる事にしました。
　「骨」のホの字は、漢字の十（10）と八（8）に分けることができる。体育の日にも近く、骨の健康にふさわしい季節であるということから、日本臨床整形外科学会骨と関節の日委員会が１９９４年に定めたとのことです。
　知りませんでした。

　☆骨を丈夫にするためには、何を食べて、どうすればよいのでしょうか？

■カルシウムやビタミンＤを多く含んだ食品をしっかり食べましょう。
・カルシウムには、骨を硬くするはたらきがあります。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品。しらす干、ごまめなどの小魚。わかめ、こんぶ、ひじきなどの海草類に多く含まれています。
・ビタミンＤには、カルシウムを身体に取り込みやすくするはたらきがあります。　ほうれん草、小松菜、かぼちゃ、にんじんなどの緑黄色野菜、たまごの黄身、バター、いわし、カツオ、ぶり、さんま、干ししいたけなど。
■日光に当って身体を動かす。
　日光に当ると、体内でビタミンＤがつくられます。ビタミンＤはカルシウムの吸収をよくしてくれます。また、運動をする事は、骨に力が加わって、骨を強く丈夫にしてくれます。
■インスタント食品や清涼飲料水（ジュース）を食べ過ぎたり飲み過ぎない。
　食品添加物を含むインスタント食品には、リンが多く含まれています。このリンは、カルシウムの吸収のじゃまをします。

さて、みなさんはどうですか？