食事バランス

　
　答えは、男子は２３００キロカロリー、女子は２１５０キロカロリーです。　運動量の多い子は、これに２５０キロカロリーをプラスとなるようです。

　食べ物は五つに分けられ、これを「基礎食品」と言ってます。
第一群＝魚、肉、卵、大豆、大豆製品。
第二郡＝牛乳、乳製品、海草、小魚類。
第三郡＝緑黄色野菜。
第四郡＝淡色野菜、果物。
第五群＝穀類、イモ類、砂糖。

　厚生労働省と農林水産省が決めた食事バランスガイドがあり、１日で食べる食事は、
　ごはんを５～７杯程度。
　野菜料理を５～６皿程度。
　肉、魚、卵、大豆料理などを３～５皿程度。
　牛乳だったら２本。
　みかんなら２個。
のバランスで取るといいようです。　おかしやジュースは程ほどに。
ごはんは、第五郡、野菜料理は第三、四郡、肉料理は第一群、牛乳は第二郡、みかんは第四郡です。
　このように、バランスよく食べると、栄養もキチンと取れることになります。

　さて、昨日は-晴れの国おかやまの食-の検定があり受験しました。
応募者は６１４名のようです。欠席者もいたので受験したのは５５０名くらいと思われます。早い人は、試験開始から６０分後には試験会場から出ていましたが、私の場合は、終了１５分前までかかってしまいました。
　終わり５問頃になり、解答用紙の番号と問題用紙の番号にズレがあることに気づきビックリ、すっごく慌てました。
　帰りの電車の中で、自己採点をしたところ８２点となりましたので、解答用紙への記入間違いが無ければ合格と思っています。久々の試験でかなり緊張しました。改めて、自分は慌て者と実感した日でした。