ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン＆ミネラル

鍼灸整骨院の記事でも書きましたが
おかゆ、野菜、少量の野菜
の食生活を続けています。

で、“これ栄養失調になるんじゃ？”
と鍼灸院の先生に話したら
“サプリで補うのがいいよ”
と言われ、試しに
ネイチャーメイドのマルチビタミン&マルチミネラルを飲んでいます。


先生曰く、海外の物の方が本当はいいらしいですが。
気が向いたら詳しく調べてみようと思います。

毎日飲んでいますが、効果はよくわかりません。
異常な倦怠感や立ちくらみは最近ないので、
もしかしたら、これのおかげもあるのかもしれません。

あと、一粒がでかいです。
画質粗いですが、1円玉と比較してもでかい。笑
最初このまま飲みこもうとして喉に詰まらせかけました。
半分に割っても正直飲みづらいので、
今は半分に割ってさらに軽くかみ砕いてから
水で飲んでます。



一日の必要量と含有量を比較してみるとこんな感じです。
棒グラフの方がわかりやすかった気がする。。。。
ミネラル

*1：生理中の目安量

ビタミン
*2：μgRAE・・・レチノール活性当量(含有量の計算方法が別にもあるようです)
*3：mgNE　・・・ナイアシン当量
*4：目安量がよくわかっていないようです。

橙：目安・推奨量を満たしている
緑：目安・推奨量を半分は満たしている
赤：目安・推奨量を半分も満たしていない

ビタミンの方がしっかりと1日分を満たしている印象ですね。

慢性膵炎患者が不足しがちなのが、
脂溶性ビタミン（脂質と一緒に摂取すると吸収率があがるビタミン類）
ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK
です。

肝心のビタミンA、ビタミンKは目安・推奨量を満たしていない。
ビタミンKに関してはまさかの全く入っていない。。。

うーん(;´･ω･)
別の物も検討した方がいいのかなーと思う結果です。
もしくは、脂溶性のビタミンを別のサプリで補うとか。

別の物を検討したらまた書こうと思います。

体調＆セルフクリスマスプレゼント～12/24～

世間はクリスマスで賑わってますが、私は膵さんと格闘中。
誕生日も格闘してたな。(笑)

子供の頃は、クリスマスプレゼントにそんな欲しいものないし、
現金もらって貯金したいわーなどとほざいていたひねくれた子供でした。

今はサンタさんにお願いしたい。
どうか私に体調がよくなる魔法の薬をプレゼントしてください

体調が悪いときぐらい、
大人にもサンタさんからのプレゼントが欲しい。

えーアホなコメントはこれぐらいにして、、、

体調は3日前よりはましになりました。
朝の軽い鈍痛、吐き気。
夜の軽い吐き気。
食事後の軽い胸やけ
ぐらいで済んでいます。

年末はもう少し鈍痛、吐き気の頻度が軽くなって、
年明けにもさらにもう少し頻度、程度が軽くなって、
と念じる毎日です。

まぁ、あまり期待しすぎると体調が落ちた時に
メンタルをやられるので、
体調を壊したとしても落ち込まない
という気持ちを持った上で念じています。

自分へのクリスマスプレゼントは
Perfumeの伊勢丹コラボ第四弾で購入したもろもろです。

クリスマスプレゼント感を出すためにまだ袋から出してません。
明日、セルフクリスマスプレゼントを開封しようと思います。
いい大人が独りで何やってんでしょうね。

他の方のブログとか読んでると
結構、家族や恋人、友人とクリスマスパーティーとかしてますね。
うらやましいー

家族は気を使ってかクリスマスの話題は全く出さずいつも通り。
私もいつも通り鍋。
あ、最近の夜ごはんは週6で鍋です
たまにはこういうクリスマスもネタになっていいかもしれない
と自分に言い聞かせています。

来年は家族で去年は大変だったねー
といいながらチキンやケーキを囲めるようにしたいですね。