AN-NON-SMAPDAYS

*新しい場所で待ち合わせしよう*

ダイエット強化月間 その3

2011年08月30日 | ダイエット
先週の献立はこういったものでした。


体調不良(血圧が高くなった)で運動を3~4日休んだり
メニューにミートソースを使ったものを食べたりしたので
体重の変化は余り無し、でした。

金スマでタニタ食堂のレシピ内容を紹介されていて
ごはんももう少し摂った方がいいのかな?
と、思い、一食50g前後だったのを土曜日から80g前後にしました。
バランス良く摂るって難しいですねー。

もう毎食の写真は撮りませんが
それなりに食事に気をつけて少しでも減量したいと思います。

ダイエット強化月間 その3

2011年08月23日 | ダイエット
3週目もわりと頑張りましたが
1~2週と比べるとあまり体重は減っていません。
今は停滞期かも。

でも、体脂肪が少し落ちてきたようだし
太ももが一回り小さくなった気がします。

本当は歩けたら良いのですが
ずっとお天気が悪くて無理。

なので、今は『Wii Fit Plus』のジョギングをやっています。

今月末までに昨年の秋ごろまでの体重に戻せたらいいのですが。

でないと~洋服が入らないかも


ダイエット強化月間 その2

2011年08月17日 | ダイエット
あれ。

それは1年前から飲んでいる、とある薬。

効能は
ベンゾジアゼピン受容体に作用し、不安や緊張をやわらげます。
また、筋肉の緊張をとる作用があります。

というもの。
その他似たようなお薬3種。
分かる人には分かるお薬。

でも、私の場合心療内科では無く
脳神経内外科に目と肩の痛みで通院しているのです。

一応心療内科の方でも検査してもらいましたが問題無し。でした。

なので、薬の量は自分で加減しても良い。
飲まなくていいのなら飲まなくても~。

体重が大幅に増加しだしたのと、薬を飲みだした時期と一致しますし~。

強化月間に入って1週間程経った時
頭痛や風邪気味などで
痛み止めや風邪薬を飲んだので
思い切って昼間の薬を中断することにしました。

そしてまた1週間。

こういうメニューを続けました。

さて、どうなったかはまた次回。

ダイエット強化月間 その1

2011年08月17日 | ダイエット
1年前より6キログラム以上体重が増えてしまい、愕然とした冬の終わり。

その頃から、ウォーキングしたり、ちょっと食事の量を減らしたりしましたが
なかなか落ちませんでした。

そのまま春が過ぎ、夏になって
どうしたものかと思い、少しでも身体が引き締まるなら、
と買ったカーヴィーダンスのDVD。

そして、眠っていたWiiFitも掘り起こし~。

それなりにやってみたものの効果は今一つ。

これは、本格的に取り組まないといけない。
このままだと風船になってしまう!

とにかく食べたものを記録してみよう!

でも、書くのはメンドイ。

ならば、写真だ!

8月1日から3食写真で残すことにしました。

それがこれです。

食べる順番も野菜から。
パン粉付きのフライものは外を外して。
ごはんは1食100g以内。

その他牛乳やヨーグルト、野菜ジュースも飲んだりしましたが
1日200cc以内。
間食も多くてもカロリーメイト2本ほど。

頑張りましたが少々体重落ちても、体型は変わらず。

これは~、やっぱりあれのせい?

強化月間その2へつづく。

大豆から揚げ

2011年07月06日 | ダイエット
マクロビオテックのお食事を出してくださるお店で食べた、大豆のから揚げ。

自分でも出来るかなーと、試してみました。


作り方は、ぬるま湯でもどして水気を切り
後は、普通のから揚げのように味付けして片栗粉を付けて揚げました。

見た目、香りは普通のから揚げそっくりに出来ました。

でも、お店のようにお肉そっくりの食感、というわけにはいかなかったです。

やはりお店はしっかり工夫して作ってあるんだと再認識しました。

あ、でも美味しかったですよん。

おひさま的お弁当。

2011年06月13日 | ダイエット
先週『おひさま』の中で丸山家のお父さんが
陽子さんに作ってくれたお弁当~

質素ですがとても美味しそうでした。
特に、しいたけの含め煮が。

それで、家にある食材で作ってみました。

最近、うちの母がお昼に麦入り御飯を炊いていたので
ごはんは麦入りです。

アルミの弁当箱にしたらもっとそれっぽくなったかも。