明日から ダイエットを決行。
・・・先ずは、食事。
*食事制限。 *カロリー削減。 *運動量の増加。
・・・これ位しか 思いつかない。
兎に角 頑張る。 目標 月に2キロ。
・・・さて、 今 体重測定をしました。
・・・又も ショック。
・・・まァ~。 見て下さい。
今回。 基礎代謝=1843kcal 前回=1829
体重=90.3キロ 前回=88.7
骨格筋率=25.8% 前回=26.5
BMI=33.2 前回=32.6
体脂肪率=34.5% 前回=33.1
内脂肪レベル=25 前回=24
体年齢=72歳 前回=71
ウエスト=1m22cm 前回より何cmか増えてます。
尚。私の実年齢は、64歳。 身長165センチ。 です。
*ダイエット前 最後のお昼ごはんと 晩ごはん。
・・・これ。 雑穀米のすき焼き丼。

*晩ごはん。
白いご飯と白菜の漬物。

白菜と豚肉の蒸し煮。

**散歩に行って来た。
・・・雪のリンゴ畑。

・・・ベランダーに置いてある 柿の木の盆栽。

・・・庭の椿の木にまた つぼみ。
・・・咲いた椿が落ちて しばらくすると出るつぼみ。

花の写真 一枚。

さァ~て、
明日から ダイエット 頑張ります。
また。 ブログ宜しくお願いします。
・・・先ずは、食事。
*食事制限。 *カロリー削減。 *運動量の増加。
・・・これ位しか 思いつかない。
兎に角 頑張る。 目標 月に2キロ。
・・・さて、 今 体重測定をしました。
・・・又も ショック。
・・・まァ~。 見て下さい。
今回。 基礎代謝=1843kcal 前回=1829
体重=90.3キロ 前回=88.7
骨格筋率=25.8% 前回=26.5
BMI=33.2 前回=32.6
体脂肪率=34.5% 前回=33.1
内脂肪レベル=25 前回=24
体年齢=72歳 前回=71
ウエスト=1m22cm 前回より何cmか増えてます。
尚。私の実年齢は、64歳。 身長165センチ。 です。
*ダイエット前 最後のお昼ごはんと 晩ごはん。
・・・これ。 雑穀米のすき焼き丼。

*晩ごはん。
白いご飯と白菜の漬物。

白菜と豚肉の蒸し煮。

**散歩に行って来た。
・・・雪のリンゴ畑。

・・・ベランダーに置いてある 柿の木の盆栽。

・・・庭の椿の木にまた つぼみ。
・・・咲いた椿が落ちて しばらくすると出るつぼみ。

花の写真 一枚。

さァ~て、
明日から ダイエット 頑張ります。
また。 ブログ宜しくお願いします。