辛抱する事。 耐える事。 明日から ダイエット決行。 ・・・出来るかなァ～？？

　　明日から　ダイエットを決行。

　　・・・先ずは、食事。　　

　　＊食事制限。　＊カロリー削減。　＊運動量の増加。

　　・・・これ位しか　思いつかない。

　　　　兎に角　頑張る。　目標　月に２キロ。

　　・・・さて、　今　体重測定をしました。

　　・・・又も　ショック。　

　　・・・まァ～。　見て下さい。

　　今回。　基礎代謝＝1843ｋｃａｌ　　　　　前回＝1829

　　　　　　体重＝90.3キロ　　　　　　　　　前回＝88.7

　　　　　　骨格筋率＝25.8％　　　　　　　　前回＝26.5

　　　　　　ＢＭＩ＝33.2　　　　　　　　　　前回＝32.6

　　　　　　体脂肪率＝34.5％　　　　　　　　前回＝33.1

　　　　　　内脂肪レベル＝25　　　　　　　　前回＝24

　　　　　　体年齢＝７２歳　　　　　　　　　前回＝７１

　　　　　　ウエスト＝１ｍ２２ｃｍ　　　　　前回より何ｃｍか増えてます。

　　尚。私の実年齢は、６４歳。　　身長１６５センチ。　です。

　　　　＊ダイエット前　最後のお昼ごはんと　晩ごはん。

　　　　・・・これ。　雑穀米のすき焼き丼。



　　　＊晩ごはん。

　　　　白いご飯と白菜の漬物。



　　　白菜と豚肉の蒸し煮。



　　　＊＊散歩に行って来た。

　　　　　　・・・雪のリンゴ畑。



　　　・・・ベランダーに置いてある　柿の木の盆栽。



　　・・・庭の椿の木にまた　つぼみ。

　　・・・咲いた椿が落ちて　しばらくすると出るつぼみ。



　　花の写真　一枚。



　　さァ～て、

　　　　明日から　ダイエット　　頑張ります。

　　　　　　　　また。　　ブログ宜しくお願いします。

辛抱する事。 耐える事。 朝食と花。

　　朝食は食パン。　　一枚。　　とォー。　　コーヒー　一杯。



　　何だかんだ　していて、　まだポポの散歩行けてません。

　　　・・・この後　行こうと思っています。

　　・・・・取り合えず　花の写真。

　　　　・・・・二枚ほど。　黄色いバラ。　　これとォ。　



　　・・・この　バラの花。　　



　　今日は閲覧者数も訪問者数も　減ってしまってる。

　　　今日も写真で　紹介。



　　今日までです。　普通に食べられるのは、　　

　　　　　　明日からはダイエット開始。
　　
　　　　　　明日。　改めて体重測定と胸囲や腹回りを計って、・・・

　　　　ああァ～。　　・・・・明日じゃ～　駄目　ですねェ～　　　今日　計ってないと。

　　　　・・・では、　　また。　　後で、・・・お願いします。