辛抱する事。 耐える事。 ああああァ～～～ショック。 体重測定。

　　先ずは、今日の晩ごはん。　　　です。　　

　　　　・・・その後です。　体重測定の発表は、

　　久し振りの　魚。　塩サバの焼いた物。　　・・・それにしても　写真悪いなァ～。



　　グリーンサラダ。



　　・・・そして、　白米のごはん。



　　これは、昨日の残り物。　　　野菜スープ餃子。

　　　・・・昨日も　そうだけれど　今日も餃子の方は　二個しか食べてないですよ。



　　これで、　今までの　私の食事。　見たでしょ。

　　・・・かなりダイエット用の　食事になってませんか。？　　　　

　　・・・なのにィ。

　　発表します。　体重測定　結果。

　　身長＝１６５センチ　　６４歳　　男　　禿げ頭。

　　今回　ウエスト＝１１９センチ　　　　　　　　　前回＝１２２センチ

　　　　　体重＝８９．７ｋｇ　　　　　　　　　　　　　＝８７．７ｋｇ

　　　　　体脂肪率＝32.2　　　　　　　　　　　　　　　＝32.5

　　　　　骨格筋率＝27.0％　　　　　　　　　　　　　　＝26.7％

　　　　　内脂肪レベル＝24　　　　　　　　　　　　　　＝23

　　　　　基礎代謝＝1852　　　　　　　　　　　　　　　＝1825

　　　　　ＢＭＩ＝32.9　　　　　　　　　　　　　　　　＝32.4

　　　　　体年齢＝７１歳　　　　　　　　　　　　　　　＝７０歳

　　・・・体重増えた。　ウエストが３センチ　小さくなった　だけ。

　　雪が降って　積もったから　散歩の距離を減らしたのと、

　　・・・ウイニーでの運動が、３日坊主で終わったのが　悪かった。　　反省。

　　＊＊気を取り直して　花の観賞をしましょう。

　　・・・まずは、これ。



　　・・・・そして、　これ。



　　今日は　疲れました。　　明日から　もっと本気になって、ダイエットに励みます。

　　それでは、　また　明日。　ブログを宜しくお願いします。

辛抱する事。 耐える事。 決めた。 朝晩はの食事は、・・・・

　　　今日から決めた。　朝と晩ごはんを　粗食って云うかァ　簡単なカロリーの無い物にする

　　　　・・・んで、　昼食を　多少ボリュームの有る物にしょう。　って、

　　午前中　マーケットへ　花を撮りに寄った時に　決めた。

　　　・・・それは、売り場を　何となく回って居て、トンカツ用の豚肉を見つけた時だ。

　　「ダイエットの為　野菜中心に食して　肉等は豚肉位しか食べない。　

　　　　　　・・・しかも　細切れ、それも湯どうしして、油を抜いた奴。」

　　・・・そう決めていたけれど、　　今日の　お昼ごはんからは、上記の様に。　　した。

　　だから、　今日の昼ごはん　は、　

　　・・・これ。　買って来て　カツを揚げたァ～。

　　　トンカツ用の豚肉を　ビール瓶で叩いて、　塩コショウをして、　卵を付けて、
　
　　　・・・そして、パン粉を付けて　揚げたァ。

　　　キャベツを横に添えて、　出来上がり。　我ながら上手く出来た。

　　　・・・美味しかったなァ～。　　本当。　です。



　　・・・後は、雑穀米。　　これだけ。

　　　晩ごはんは、　低カロリーでいくぞォ。



　　ハイ。

　　　・・・今日　マーケットの花屋さんで　撮って来た花。　　です。



　　　ハイ。

　　　　もう一枚　　です。



　　　今日は、　体重測定を　致します。

　　・・・どうだろう　　ねェ～。　　　では、　晩ごはんの後にブログで発表です。

　　　・・・その時　ブログをまた　　宜しくお願いします。

辛抱する事。 耐える事。 今日こそ、 絶対に・・・・・

　　今日は　体重測定を予定しているので。　ロールパン。三個。

　　　・・・・おおォ～。　消費期限が　昨日　切れてる。　　やばい。



　　・・・・それに、コーヒー。　　これだけ。　　　　ダイエット。



　　閲覧者数＆訪問者数。　下記の通りです。　



　　黄色い花の　　観賞。

　　　　・・・・どうぞ。　　きれい　しょー。



　　今日は　体重測定の予定。　　食べないぞォ～。　　あんまりィ。

　　・・・間食は　絶対しないぞォ～。　　　ダイエット。

　　さて、　　また　後でブログ　します。　　　宜しくお願いします。