痩体山登山記録 10合目

痩せる体の山の登山。
と書くと何やら壮大そうですが、つまりはダイエット記録日記。
記録を残すと続けられると言う事で一抹の安定剤替わりに。

10合目。
ついに登頂・・・と言いたいが、全然そんなことはない。

前回7月の登山失敗でヤケになったこともあり、8,9,10月の3か月はあまり運動せず。
趣味の登山も良い季節なのに三回しか行かなかった。
しかもうち一回はトレーニングなので実質二回のみである。
さらに毎週のように通っていた事務も八月以降の訪問はおそらくゼロ。
軽いジョグ＆ウォーキングは行うも三日坊主状態。
柔軟運動、筋トレは全く行わない状態に。

これなんですよねぇ。
自分、運動自体は嫌いじゃないんですけど、躁鬱状態がごとくジェットコースター並みに行動差が激しい。
毎日10㎞動いていた人間が部屋に籠って何もしなくなる。
もう部活を嫌になって卒業した学生かよって感じです。

そのせいか、8月以降は全体的に体が不調で流石にやばいかなと思い病院に行ったのですが、とりあえずは問題なし。
とはいえ、もう若さで病気を無理やり捻じ伏せられる歳でもないので11月から一念発起して運動再開。
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と思ったのですが、夕方以降は雨予報だとか。
とことん始まりに縁のない人間です。
本来はこういう時に筋トレなどの屋内トレーニングでごまかすんでしょうけど、元々筋トレが嫌い＆部屋が広くないなどの関係で屋内で動きたくない人間。
まぁ、言い訳ですね。
とりあえずは暴飲暴食せずに体に優しい食事から始めましょう。

痩体山登山記録 7合目

痩せる体の山の登山。
と書くと何やら壮大そうですが、つまりはダイエット記録日記。
記録を残すと続けられると言う事で一抹の安定剤替わりに。


書いたり書かなかったりしているもののついに7合目。
最近とある方に痩せましたねと言われるようになったので内心嬉しかったりする。

そんな訳で1月から続けていたダイエットも半年以上継続中。
実際、体重としては約10㎏痩せたに等しいです。
運動自体も3km動くのがやっとから、最近は毎日10km近くジョグ&ウォークできるようになり、筋トレや柔軟も入れて一日1時間以上は運動中。
夏は暑いですが、体動かすと気持ちが良いですからね。
しかし、7月末に状況一転。

毎年この時期に夏休み等を利用して縦走登山をしています。
今回は南アルプス。
北岳～間ノ岳～塩見岳の3座コース。
上記の通り、体を鍛えていざ出発。
あと少しで北岳山頂という所でトラブル発生。
なんと両足が攣って動けなくなってしまったのだ。
休息等を挟んで動けるようになったので下山。
本当なら3座縦走で気持ちの良い週末を送る予定が撤退の判断ゆえにヤケ食いの週末に。
体重測ってないけど、大幅増になっているだろうなぁ・・・。

とりあえずヤケ食いは土日で収めて再度トレーニングの日々に戻る。
今回はダメだったけど、8月以降も行きたいところはあるので。

痩体山登山記録 5合目

痩せる体の山の登山。
と書くと何やら壮大そうですが、つまりはダイエット記録日記。
記録を残すと続けられると言う事で一抹の安定剤替わりに。

外秩父七峰縦走ハイキング大会以降は色々ちょっとサボり気味に。
どうも自分は大きな目標をクリアするとサボる癖があって駄目だ。

5月1週目はGWもあり、完全にサボり状態。
その後2週目は多少運動して勘を取り戻してきたところ、週末に足を捻る。
自分の運動の問題点として目標を達成するとサボる癖がある&足を捻って痛めやすいというのがあるが双方達成してしまった。
で、3週目はほぼ休養して4週目に軽いウォーキング等を再開。
週末にトレーニングがてら高尾山に行ったらこれまた足を捻るという状況になってしまった。

子供の頃から足をよく捻っているので多少の捻挫なら普通に歩けるのだが、あくまで普通に歩けるだけなので変に動かしたり、強い衝撃を与えるとやっぱり痛い。
しかも、どうも捻り方が悪かったらしく今回は少々痛みが強い。
6月1週は八幡平と岩手山へ遠征に行く予定なのだがどうなるだろうか。
八幡平はともかく、岩手山は様子見になるかもしれないなぁ、残念。
こうならないためにも慎重に登っていたつもりですが、山と関係なく街中でも普通に捻るので油断がならない。

さて、肝心の体重ですがそこまで運動もできていないこともあり4月半ばとそこまで変わらず。
とはいえ、だらけていた関係もあり全体に散っていた体重が再びお腹に戻ってきた感じで一時期また腹周りがきつかった。
そこからは軽い腹筋とかも入れたおかげでとりあえずはきつくなくなった。
いずれにしてもあと7～8Kgは落としたいのだが、毎回ここからが落ちにくいのである。

痩体山登山記録 3.5合目

痩せる体の山の登山。
と書くと何やら壮大そうですが、つまりはダイエット記録日記。
記録を残すと続けられると言う事で一抹の安定剤替わりに。

更新遅れ。
理由は4/17に行われた外秩父七峰縦走ハイキング大会に参加していたから。
ハイキング大会というとのどかな里山歩きを想像するが、なんと距離は42km超と狂っている。
マラソンレベルの大会である。
痩体山登山記録をつけていたのも、今まで多少挫折はあったものの頑張ってこれた理由の一つがこれ。
人間目標があると頑張れるものです。
で、先に結果をいうと無事完歩。
2月以降頑張って体の痩せと鍛えを両立した結果が出てよかったです。
しかし、完歩した気の緩み等から連続で爆食&飲酒をしてお腹が若干膨れてしまった。
反省。
今後の目標として7月に少々長距離の運動を予定しているのでそこを目標に再び頑張るかな。

運動の方は4月に一回の距離を8.5kmのラン+ウォークに切り替えたのでこれを継続。
長距離動くことができるようになったけど、後はいつも通り腹回りをどうにかしなければいけない。
地道に苦手な腹筋とかもプラスして筋肉を鍛えるべきなのかな。

痩体山登山記録 3合目

痩せる体の山の登山。
と書くと何やら壮大そうですが、つまりはダイエット記録日記。
記録を残すと続けられると言う事で一抹の安定剤替わりに。


3月は北陸旅行に行ったりするなど少々サボり気味になってしまった。
特に痛かったのが、高尾山～陣馬山の登山。
かなりの長距離と言う事もあり、無理が祟ったのか昔痛めた右膝に痛みが出てしまった。
正確に言うと痛みというより違和感。
普通に歩いたり動いたりしている分には特に問題ないのだが、なんとなく気持ちが悪い感じがするのだ。
それでいてランニングなどの運動を行うと痛みを誘発。
これはダイエットなのに動けなくなるという重大事態である。
無理をしなければ特に問題ないので普通にウォーキングとかをすれば良いのだが、効率はどうしても落ちるし体力がつかない。
こうなるとしばらく時間を置くことでしか回復しない。
やっちまったなぁという感じ。


筋トレとかなら膝に負担を掛けずに部分を鍛えると言う事は出来るんでしょうが、どうにも自分には合わない。
そんなこと言わずにだるだるのお腹を鍛えろという感じではある。
仕方ないので運動の方は一旦軽いものに切り替えて食事療法等で抑えていくしかない。
3合目にしてトラブル発生。
そろそろ春本番。
むしろこれからが運動の季節というのに・・・。
登山にトラブルはつきものか。

痩体山登山記録 2.5合目

痩せる体の山の登山。
と書くと何やら壮大そうですが、つまりはダイエット記録日記。
記録を残すと続けられると言う事で一抹の安定剤替わりに。

気が付いたんですが、私のようなブログにも「いいね」をしてくれる人がいるらしい。
ありがたいことです。
因みに「いいね」を戴いた痩体山登山記録は主に月末月初と月半ばに上げようかなと思っています。


ここ二カ月余りの効果として。

ズボンのボタンが留められなかったのが、留められるようになった。
ベルトの穴が一つ詰めることができた。
腹の肉が服の上からでは抓めなくなった。
体重が実質5kgほど減少した。

効果としてはぼちぼち。
お酒を飲む頻度を抑えて運動を日々の習慣にするだけでもこれだけ落ちる。
とはいえ少なくとも後5kg位落としてある程度自分の理想に近い体重になるのでそこまで頑張る。
ここまでが良い点。

悪い点は少々ひざの痛みが出てきたこと。
日常生活を送る上では問題ないのだが、以前ひざを痛めてしまい無理をしすぎると痛みというか違和感が出るのだ。
3月に入って高尾山～陣馬山往復なんてのをやって体力アップ兼ダイエットを目論んだが、体がまだ十分にできておらずそこから発症してしまった。
そういう訳でランニングを控えて膝に負担のかかりにくい水泳をメニューの中心に。
子供の時水泳を習い事にさせてくれた親に感謝。

今までの経験上、数日休めば回復はするので次回の3連休付近で回復させるかなと。
ここまでは順調で後は気持ちの問題だ。
どれだけ継続できるか、それが大事。
体重減ってもリバウンドの繰り返しになっちゃうからね。

痩体山登山記録 2合目

痩せる体の山の登山。
と書くと何やら壮大そうですが、つまりはダイエット記録日記。
記録を残すと続けられると言う事で一抹の安定剤替わりに。


今年に入ってから健康等のためにアルコール類をほとんど飲まないようにしたら劇的に腹回りのサイズが減少した。
やっぱり、アルコールっていうのは太る要因なんだなと改めて実感。
こういうダイエット⇒リバウンドは毎年のように繰り返しているけど、正直二桁以上体重が落ちること自体は簡単。
何せ今回のようにアルコール類を摂取せず、適度の食事と適度な運動に切り替えればストンである。
まぁ、そこからリバウンドしちゃうのが問題なんですけどね。


そんな訳で運動は続けつつ食事制限。
運動強度も少し上げていって今では1月の倍以上は動いている計算になる。
最初はがちがちだった筋肉もだいぶほぐれてきて体の調子は全体的によさげ。
3月になったのでもう少し運動強度を上げていこうかな。


後はやはりサウナや風呂。
運動後に入るサウナや風呂は格別なのだけど、どうしてもからからに乾いた体にアルコールが欲しくなる。
で、誘惑に負けて飲んでしまうと。
今はその場限りで済んでいるけど、一回だけ、一回だけだからみたいな感じでずるずる引きずっている。
悪い癖ですな。


とりあえずは順調といった感じ。
しかしながら4月の大会はフルマラソンレベルの距離があるので歩く練習をしておかないと行けない。
いくら何でもいきなりフルマラソン歩けと言われるほど、体力はないので。
ここらかもう少し頑張っていきたいと思います。

痩体山登山記録 1.5合目

痩せる体の山の登山。
と書くと何やら壮大そうですが、つまりはダイエット記録日記。
記録を残すと続けられると言う事で一抹の安定剤替わりに。

1月はとりあえず足慣らしならぬ腹慣らし？で終了。
最近久々にジムで運動したところ、体全体が動かしにくい原因が判明。
昨年から運動していない事と最近の寒さで体がものすごく硬くなっていたことが理由らしい。

人によって武器は違いますが、自分は体の柔らかさが武器。
その武器が封じられていたのでどうにも体が動かしにくかったらしい。
実際、足に少し違和感がありながらもとりあえず動かし続けた結果、逆に違和感が無くなった。
疲れとかは流石に出てくるものの可動域がスムーズになるという効果。
結果として1日の運動時間を増やすことができた。


そんなわけで食事制限は続けつつ、1日5Kmのウォーク＆ジョグ+ストレッチを中心に運動。
とはいえ、いきなりすとんと落ちるわけではないし昔みたいに無理ができる体ではないので地道に続けます。

痩体山登山記録 1合目

痩せる体の山の登山。
と書くと何やら壮大そうですが、要はダイエット記録日記。
記録を残すと続けられると言う事で一抹の安定剤替わりに。

昨年の11月頭に足を怪我してしまいほとんど動けず。
更に治りかけの12月に今度はぎっくり腰になってしまい更に運動不足に。
色々とムシャクシャしたのでそこから暴飲暴食を重ねた結果、体重がデッドゾーンに突入と言うのが昨年のこと。

年明け、これはやばいと思いダイエット開始。
食事を野菜や魚中心に切替、時折2食に抑えつつ、さらにアルコール類の摂取を一切断つ。
運動も再開。
軽いジョグやウォーキングを中心に毎日5km+ヨガやストレッチ、太極拳など全身運動も行う。
本当は水泳も行いたいが、施設閉鎖中につき×。
ちなみに筋トレは嫌いなのでやらない。

15日までは順調。
しかしここで問題発生。
友人らとオンライン飲み会をやろうと言う事で少したしなむ。
更にトレーニング中に再度足を痛めたのかアキレス腱炎に近い状態になってしまった。
こうなると運動もできないので再度不貞腐れて暴飲暴食気味。

とはいえ、ダイエットをしないとまずいという認識はあるのでどうにか抑えて痛みが引いてきた今週より再度食事制限&軽運動。
最低限の所で踏みとどまれた印象。
アルコール類を抑えたこともあり、2kgくらいは減少。
1合目はどうにかクリアと言ったところ。

2合目到達で今後どうなるか？
正直後10kgは落としたいところ。