一人が、
「シャチョー どうやってきたえるんですか」
「う～ん」
ちょっとうれしそうだ、
「君たちは もう社会人で時間がない それに厳しいのは向いていない」
「そうだ プールを歩くのがいい」
「・・・」
「ほんとは 四股（しこ）がいいんだがね 急にやるとヒザや足首を痛めてしまう」
「まず ふつうに歩く」
「どれくらいですか」
「300は ほしいな」
「それから 腰をひねる おおきくふみこむ そう 負荷（ふか）をあたえるんだな」
「・・・」
「3カ月は ほしいな すると 体の内側から強くなる 丈夫になる」