久々にプールで500m泳いでみました。

こんにちは。
今日は休みなので、プールで泳いでみました。
一年かけて、体脂肪を7kg落としたよ。
1カ月に骨格筋量を落とさずに、体脂肪のみ500gずつ落としています。
時々、骨格筋量が落ちたらプチ筋トレして戻してます。

ちょっとだけ加速して本来6kgなはずが7kgなのだ。
無理が全くないので大丈夫だけど、適正体重まであと少し。
頑張らないでがんばっていきます！

野菜を加えて、お弁当パワーUP！

こんにちは。
今日は朝の残りをお弁当を加えて、パワーUP！
かなりお腹いっぱいになりました。
お弁当には野菜が少ないので、ちょうどいいかな。

スッキリして、腹持ちもいい感じ。
午後もがんばっていきます。

あんグルト？餡子とヨーグルトの融合。

おはようございます。
今日は食後にスイーツ研究。
ゆであずきが残っていたので、どうしようか考えました。
ヨーグルトにあずき、抹茶蜜とオレンジ、グレープフルーツをトッピング。
あんグルトって感じかな？

バニラアイスの方が美味しいとは思いますが、ヘルシー志向でいきました。
ヨーグルトがババロア状態ならいい感じです。
ドロドロとドロドロの組み合わせなので食感が物足りないかな。

カロリーは低めで、栄養は取れるので、ヘルシースイーツって事でお願いします。

揚げ煮を生かしてラタトゥイユっぽい酢鶏！

おはようございます。
今日の朝ごはんは、昨日の揚げ煮を生かしてラタトゥイユっぽい酢鶏です。
酢豚は揚げてから作るので、ちょっと時短かな？
ナスとズッキーニと人参ピクルスを加えて味を調整、味ぽんメインで仕上げました。

なかなか酢豚っぽい感じの酢鶏になったよ。
美味しく食べて、元気いっぱい。
今日も元気にがんばっていきます！

唐揚げの予定が揚げ煮？

おはようございます。
昨日は寝落ちして、夕ごはん食べてそのまま寝てしまった。
唐揚げにしようと思っていたのだが、つけ汁多めの片栗粉だったので、揚げ煮みたいになっちゃった。

味は美味しかったので良しとして…。