こんにちは成増スタジオです
年末の忙しい時期でもあり、感情を抑え込んでいると、
息苦しくなってため息がでますよね
今日は息苦しさを和らげるブレイン体操
「任脈（にんみゃく）ほぐし」をご紹介します
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足を肩幅よりも広げて
肘を９０度に曲げて
上半身で「山」の形を作ります。
下半身は動かさずに
正面を見たまま
上半身を左右にねじります。
肘は肩より下がらないように
姿勢を維持します。
この動作をすると
胸の真ん中を流れている
任脈（にんみゃく）という経絡が刺激されて
息苦しさが和らぎます
感情は私ではなく、私のものです。
私は夜空に輝く星のように
明るく輝いている存在です
イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルです。
360種類の「ブレイン体操」、独自の「呼吸法」、
初心者でも簡単に始められて深い瞑想状態にまでいたれる
「ブレイン瞑想」で構成されています。
スタジオでも、オンライン体験もできます！ 詳しくはこちら↓
★公式HP https://ilchibrainyoga.com
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