2013年2月4日のブログ記事一覧-呼吸・瞑想「イルチブレインヨガ国立教室」体と呼吸に意識を向ける時間自分と向き合う時間◆今ここ私◆を体感

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日は足首を回す体操をご紹介します！

なぜかというと、本当にたくさんの人の足首が硬いからです！

インストラクターとして日々実感しています。

体が硬いというひとで、「でも、足首だけはやわらかいのよねー」という方はほとんどいないです。人間ははじっこから体が硬くなるらしく、足首から先に硬くなるようなのです。

足首をやわらかくすると、「足への血流が変わった感じがある」という感想が多いです。

簡単だし、効果的なので、ぜひお試しください。

真冬になると辛くなるのが、体の冷え。とくに、女性を悩ませるのが、足の冷えです。冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。

私たちの体のなかで、とくに足や手が冷えやすいのは、心臓からもっとも遠くにあるからです。でも、「手足が冷えるのはしかたがない」と放っておくのはキケン。やがて全身が冷え、免疫力の低下を引き起こします。

冷えの原因は、一言でいえば、「血流の悪化」です。私たちの血液は、地球の引力にしたがって、足元に向かって流れていきます。しかし、足の筋肉には、血液を心臓に送り返す「ポンプ機能」があるため、血液が足元に滞ることなく、全身を循環していくのです。

足の骨格や筋肉に「ゆがみ」や「つまり」があると、このポンプ機能が十分に働かなくなます。すると、血流が悪くなり、足が冷えやすくなります。さらに、ストレスによって気エネルギー通り道がつまっていると、血流はさらに滞ってしまいます。

そこでおすすめなのが、イルチブレインヨガの「足首回し」。足の指と手の指を握手させ、足を根本からくるくる回すだけのカンタンな動作です。足の血流がアップし、下半身がポカポカに。免疫力もアップしていきます。脂肪をしっかりと燃焼する効果も期待できます。

「下半身太りが気になる」「むくみがひどい」という人にも是非オススメ。足首回しで、寒い冬を元気に乗り切りましょう！

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます　どうぞよい一日を

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