こんばんは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
今日は体のバランスを整える脳体操をご紹介します。
なぜだかわからないけれど、腰が痛い！
と思っている方、それは体のバランスが原因かもしれません。
さっそく、脳体操をしてみましょう
筋骨のバランスを整える脳体操
「うつ伏せで足を上げ、手に触れる」トレーニングは、脊椎を中心に左右の筋骨を矯正し、バランスを整え、経絡をほぐすため、腰痛改善に効果的です。ただし、急に動いたり、重い物を持ったりして腰を痛めた時は、横になり、イスや枕に足をかけて休みましょう。痛みがある時は、無理は禁物です。
うつ伏せで足を上げ、手に触れる
- うつ伏せになり、両手を横に広げます。
- 息を吸いながら左足を上げ、右手に触れます。
- 視線はねじる足と反対側を向き、腰とわき腹が引っ張られるのを感じます。
- 息を吐きながら元に戻り、反対側も同様に行ないます。
【効果】脊椎や骨盤のゆがみがある時、脚の長さが違う時、背中が凝っている時、腰や横腹のダイエットに効果的です。
出典: ブレインメディア
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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記事引用：http://www.brain-training.jp
最後まで読んで下さってありがとうございます
【立川スタジオ】ワークショップ
場所: 立川スタジオ | 東京都立川市曙町2-17-13 名倉堂ビル 3F
お問合せ先：03-5949-5457
日程: 10月16日(日) 14:00～16：00
参加費: 500円
内容:「楽しく全身ふりふりダイエット！」
全身をふって、気血循環をよくしていくとダイエットにも効果的です
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