腸の活性化★体操

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです　今日お伝えするのは腸を活性化する体操です。腸が固いと体が冷えたり、腰が痛かったり、さまざまな症状が出てきます。腸を元気にして、体の調子を整えましょう！

腸の活性化に効果的！イルチブレインヨガの体操

私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気になりやすくなります。

人間は若いころは、腸内で善玉菌が優勢です。赤ん坊があまり便秘をしないのは、悪玉菌が少ないからです。ところが、年をとるにつれ、悪玉菌の数が増えていき、４０代に入ると悪玉菌が優勢になります。最近では肉食中心の食生活のせいで、若いのに悪玉菌が優勢の人が増えています。

悪玉菌が多い腸は、新陳代謝が悪く、下痢や便秘に悩まされがちです。免疫力も低下し、風邪や成人病などにかかりやすいです。２０代をすぎたら、意識的に善玉菌を増やし、腸を活性化させる必要があります。そうすれば、若々しさを保つことができます。

今回紹介するイルチブレインヨガのトレーニングは、大腸や肺の働きをよくする効果のある体操です。立って腕を伸ばせるスペースさえあれば、どこでも行える動作なので、仕事や家事の合間などにおすすめです。

呼吸を意識して行うと、さらに効果が高くなります。ご自分の体調と相談しながら、強く深い呼吸で行ってみてください。呼吸とともに気持ちよく体を伸ばして、体と心をしっかりリフレッシュ。さあ、やってみましょう！

腸の活性化体操
１． 足を肩幅に開き、両手の指を体の後ろで組み合わせます。
２． 息を吐きながら上半身を前に倒し、顔をひざに近づけます。両腕は体の後ろで上へ伸ばします。
３． 体が十分に伸びきったところで息を吸い、その状態でしばし留まります。足の裏、腹、背中、肩や腕が引っぱられるのを感じることもあります。
４． ゆっくりと息を吐きながら、体を元に戻し、体と心の緊張をすべて解放します。
５． ３と４の動作を何度も繰り返します。

効果：胸を広げ、肺、内分泌系の血行を向上し、強化します。

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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　　記事引用：http://www.brain-training.jp/　

私自身、若いころから腰痛に悩まされ続けていたのが、腸を調整することによって解消されました腰が悪いと思って、あちこちの病院や整体に通っていたのですが　ぜひ、腸を元気にしてみんなで元気になりましょう

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

 　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

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東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋近くのグランドホテル沿いです。　　今月中は入会金半額キャンペーン中です。２月中の期間限定なのでお見逃しなく！

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ILCHI希望の手紙 喜びの創造

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日は希望の手紙から「喜びの創造」をお伝えします

喜びの創造

喜びを創りましょう 喜びが訪れるまで待たずに 喜ぶ姿を創りましょう 目を喜び鼻も喜び 口も喜び耳も笑うようにしましょう うれしくてたまらない 最高の喜びを表現しましょう おへそが揺れ口が開き 笑いがでます 止まりません ずっと笑いが続きます 願えばいつでも 喜びが創れるでしょう？ あなたは喜びの創造主です これが悟りです

 確かに喜びは来るのを待っていなくても、自ら創造することができます　初めてその考えを聞いた時には本当に驚きましたが、確かにその通りです。毎日喜びにあふれて生きていきましょう

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

 　　　　　　　　　

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名古屋でセドナ・メッセージイベント 26日までです！

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

天気予報が当たって、立川は雨になりました。今日は名古屋方面でのイベントを発見したのでお伝えします。名古屋に行かれるかた、名古屋の方、必見です！

「セドナ・メッセージ」でiPad2が当たる！！キャンペーン

愛知県名古屋の星野書店 近鉄パッセ店にてiPad2が当たるキャンペーンを実施します！！ 期間中に、星野書店 近鉄パッセ店にて『セドナ・メッセージ』をご購入をされた方の中から抽選で6名様にiPad2ほかをプレゼントいたします。 ＜ 応募要項 ＞ ◎対象 期間中に星野書店近鉄パッセ店（愛知県名古屋市）にて『セドナ・メッセージ』をご購入された方。 ◎期間 2012年2月20日（月）～26日（日） ◎応募方法 本書を購入された際にお渡しするはがきに氏名、メールアドレス、電話番号をご記入の上、店頭レジ横にある応募箱に入れてください。 ◎プレゼント ◎賞品発送 賞品の発送は応募締め切り後、15～20日後を予定しております。都合により、賞品の発送が多少遅れる場合もございますので、予めご了承ください。 IPad2が当たるなんてすごいイベントですね　名古屋には一カ月に1回くらい行くのですが、今月は行ったばかりで残念　ご近所の方がうらやましいです。アクアマリンもブレスレットもきれいですね。　締め切りは日曜まで！書店に急いで下さい

 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

 　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

042-527-6820　東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F立川駅北口　曙橋そばのグランドホテル沿いです。

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体のゆがみは普段のクセから ～ 姿勢矯正でいつも元気に！

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日はからだのゆがみについてお伝えします！

体の「ゆがみ」は普段のクセから～姿勢矯正でいつも元気に！

なんとなく疲れてだるく、なにもする気がしない…。最近、そんなことはありませんか？

いわゆる「疲れ」や「だるさ」には２種類あります。一つは、スポーツをして汗を出し切ったり、大きな仕事をやりとげたりした後の心地よい疲れ。もう一つは、とくに何も運動や仕事をしていないのに感じる「慢性的な疲れ」です。

慢性的な疲れは、体の「ねじれ」や「ゆがみ」から来ることが多いです。体は知らないうちに、ねじれたり、ゆがんだりしています。とくに、ふだんから姿勢が悪かったり、いつも同じ脚の組み方で座ったりしていると、ねじれやゆがみが固定されてしまいます。体にゆがみがあると、バランスをとるためにエネルギーが必要となり、疲れやすくなります。ゆがみをとらなくては、休んでも、寝ても、ほんとうの休息にはならないのです。

では、どうすれば、ねじれやゆがみを修正できるのでしょうか。まず、無意識のうちについてしまったクセに気づき、直すことが大切です。脚を組んで座る時間を減らしたり、肩掛けカバンを左右交互に肩にかけてみたり、できることから始めましょう。

もう一つ、大切なのが、体の中心がへその下の丹田（たんでん）にあることを常に意識することです。丹田に重心を置くことで、下半身が固定され、体がゆがみにくくなります。

立ったり、座ったり、歩いたりといった無意識の動きの中に、ゆがみの原因があります。それを正せば、疲れにくい体質に変えることができるのです。

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今日は新月

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日は新月ですね。新月の日にお願いするとよく叶うといいますね　実際に私の周りにも願いをかなえた友達が何人かいます。希望の仕事が見つかった人、希望の値段の車が買えた人（新車なのに下がったとか！）。

毎日の生活の中で「今の私の願いは何か？」を問いなおすことが重要なのではとも思います。毎日忙しくしていると、生活することだけにすべてが流れて、「何のために暮らしているのか」を見落としがちです。それを棚卸して「願い」という形にしていくこと、それが願いがかなうコツかなと思います。

新月のお月さまにも後押ししてもらって、今日は「私の本当に願っていること」にフォーカスする時間をとってみるのはどうでしょうか？意外な自分の一面に気がつくかもしれません。

みなさんの「本当の願い」がかないますように

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