イルチブレインヨガ明石スタジオで体をほぐそう

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

簡単な脳体操の紹介しま～す

上体起こしで背中をまっすぐに

イルチブレインヨガの脳体操で、猫背やむくみの解消に効果的なのが、

上体を起こすポーズです

　加齢に伴って背中が曲がるのを抑えることができます。

　歳をとると、背骨と背骨をつなぐクッションの役を果たしている

　軟骨が擦れていきます。

　軟骨が擦れると背骨に力が入らなくなり、腰が曲がってきます

　骨を構成するカルシウムとタンパク質が不足し、骨の密度が低くなってくると、

　背骨をまっすぐにするのが難しくなり、ますます背中が曲がってきます

　この状態が続くと、背骨の中にある神経もダメージを受けます

　背骨を真っ直ぐに伸ばせば、「脳脊樺液」（のうせきずいえき）が

　背骨に乗って脳にスムーズに送られ、脳の健全な状態を保つことができます

　勉強や仕事で集中するのにも役立ちます


　　　　　　　　　　　上体起こし

　
うつぶせになり、両手を胸の横におきます。
呼吸を吸いながらゆっくり上体を起こして背中を反らします。
その姿勢をしばらく維持し、脊椎を感じてみます。
息を吐き出しながら上体を下ろし、3回繰り返します。
上体を起こしながら、足の甲も持ち上げるとさらに効果的です。

ポイント

首を反らし過ぎないようにします。　
血圧が高い方は首を反らさず、視線を正面におきます。

効果
　胃経絡が刺激されて消化器系統が丈夫になり、背中がすっきりします。

　足に力が入らない時、猫背、背中がこっている時、むくんでいる時、

　消化不良、便秘などのときに行なうと効果的です


　すごく気持ちいいです

　やってみてください

　　　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です 　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ　ココロとカラダと脳をほぐします

　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
　

　

イルチブレインヨガで姿勢を矯正

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　先週と違って　今日は暖かいですね

　こんな日は外に出て、軽く体を動かすのもいいかもしれないですね


　　脳活性と姿勢の改善が同時にできるイルチブレインヨガの脳体操を紹介します

　手を後ろに組んで、上体を前に倒すかんたんなポーズです。

　「日本人は世界で一番歩き方が悪い」などと言われることがあります

　　それは猫背で、ちょこちょこ歩く傾向があるからです。

　着物を着ていた時代の歩き方の影響という理由もありますが、それ以上に大きいのは、姿勢の悪さです

　街のウィンドウやミラーに自分の姿が映ったとき、猫背で腰を落として歩いていませんか？

　背中の姿勢がまるまっていると、バストが下がり、ヒップも下がってメリハリのないボディになってしまいます。

　本来の体のカタチが崩れることで、内臓が圧迫されて、消化が悪くなります。

　背中は体全体を支えている屋台骨です。背中を粗末にするとやがて歩行が困難になる恐れがあります。

　また、背骨にはたくさんの神経が通っているため、背骨が曲がっていると、神経も滞りやすくなります。

　姿勢は、私たちの健康と大きく関係しているのです

　人間の背中は本来、横から見ると「Ｓ字カーブ」を描いています。

　しかし、いつも悪い姿勢で長時間パソコン作業をしたり、足を組んで座るクセがあったりすると、Ｓ字カーブはどんどん崩れていきます

　イルチブレインヨガの上体を前に倒す脳体操は、「Ｓ字カーブ」を取り戻すエクササイズです。

　この脳体操を続けると、姿勢が改善されて内臓　の働きがよくなり、体のラインも美しくなります。

　動作と同時に深い呼吸をすることで、脳活性化にもつながります





　　両手を組んで上体を倒す

　　背中の後ろで両手を組み、上体を倒します。
　　息を吸いながらさらに上体を下げます。
　頭に血がのぼらないように、頭は少し持ち上げます。
　上体をゆっくり起こしながら息を吐きだします。

　ポイント
　
　　背中の筋肉がほぐれると、背骨の位置が正しくなり、「五十肩」の解消にもつながります


　　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です

　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい


　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ　ココロとカラダと脳をほぐします

　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
　

　
　




　

アクションと行動

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

アクションと創造


（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）

人は物事を目で見ます
目で見ているだけではありません。
情報や観念で見ています
各自の意識や考えで判断は変わります

目で見るだけでなく情報で見ると考えれば
過去に起きたすべてのことがみな情報になります。

どんな情報を持っているのか
もし否定的な情報を持っているなら
良い判断をすることが難しいでしょう。

自分の内面にどんな障害があるのかを見て
その障害が何なのかを知り
克服する方法を探して解決した時
私たちは正しく見ることができます。

しかし正しい判断だけで運命は変わりません。
判断して行動すること
表現してアクションすることが 必要です

「No action, No creation」

行動がなければ創造もありません。
正しく判断してアクションして
毎瞬間を創造しましょう。

　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です

　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい


　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ　ココロとカラダと脳をほぐします

　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
　

　
　

ヨガ明石スタジオで心とカラダをハッピーに

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　今日は朝からですが、元気に過ごしましょう


イルチブレインヨガを体験して、心とカラダにハッピーを呼び込もう☆

　気持ちを少しポジティブにするだけで、それまで悪いほう、悪いほうへと回っていた歯車が、

　プラスの方向へ一気に動き出すことって、ありませんか？

　イルチブレインヨガのトレーニングを１、２回体験しただけでも、否定的だった気持ちが、肯定的になるのを感じることがあります

　イルチブレインヨガを始めてから、カラダも心も健やかになったという５０代の女性の体験談をお聞きください

　　

　体験談
「口角があがって、夫からも称賛」
５０代　女性

　 イルチブレインヨガを最初に体験してから、8カ月になります。

　去年までは、夏の暑さがとにかく苦手でした。それが、今年は汗をかけるようになり、暑さに耐えられるようになりました。

　体がずいぶんほぐれ、やわらかくなったように思います。

８キロ痩せて、以前より顔の輪郭がはっきりしてきました。ポジティブ思考になってきたせいか、

　口角も上がって、夫から「綺麗になったね」と言われました。 　　　　　　　　　　

　美容やダイエットの第一歩は、幸せを呼び込む心とカラダをつくってあげることです

　イルチブレインヨガでは、体や脳のストレスや緊張をとることで、否定的な感情を取り除き、脳内を幸せホルモンで満たしていきます
　
　イルチブレインヨガのレッスンを受けていただくと、気持ちがプラス思考へと切り替わっていく感覚が味わっていただけるはずです


　イルチブレインヨガ明石スタジオはいつでも体験予約受付中です

　あなたも、イルチブレインヨガの脳活性化ヨガでハートを開き、幸せを呼び込んでみませんか？
　


　　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です

　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい


　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ　ココロとカラダと脳をほぐします

　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
　

　
　



　

風邪に負けない体をつくろう

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　この前まで暑いと感じていましたが、最近　急に寒くなりましたね

　昨日も、風がビュービュー吹いていて　チラシを配っているとき

　大変でした
　


　風邪をすでにひいている方もいると思います

　風邪の原因といえばウイルスですが、インフルエンザなどの風邪ウイルスは

　乾燥時に増殖するため、空気が乾いていると、人の体内に入ってきやすくなります

　冬場は、ウイルスや細菌を遮断してくれるはずの喉（のど）も乾燥するため、

　体内に風邪ウイルスが簡単に侵入します。

　しかし、ウイルスが入ってきても、それを撃退する免疫のシステムが

　しっかり機能していれば、風邪をひくことはありません。

　免疫力をアップすることが、風邪を予防する一番の近道です

水昇火降
　イルチブレインヨガは、体を動かし、脳を活性化させることで、

　体内の気エネルギーや血液の流れをスムーズにし、

　人間が本来持っている自然治癒力や免疫力を高めるトレーニングです。

　その基本原理の一つが「水昇火降（すいしょうかこう）」という法則です

　水昇火降とは、心臓にある「火」のエネルギーを下げて、

　腎臓にある「水」のエネルギーを上昇させることで、下腹部が温かくなり、

　頭がスッキリする健康法です

　人は水昇火降の状態になることで、血液の循環が良くなり、免疫力がアップします。


　呼吸法で温まる
　体を水昇火降の状態に近づける方法のひとつに呼吸法があります

　呼吸で体が温まると、血液の流れが良くなり、免疫機能を持った白血球が

　しっかりと体中をめぐるようになります。

　人間の体は、体温が1度上がるだけで「免疫力」は60％も強化されるといいますが、

　イルチブレインヨガでも行っている丹田呼吸はまさに、体を「芯」から温め、

　免疫力アップへとつなげるトレーニングなのです



　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です

　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい


　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ　ココロとカラダと脳をほぐします

　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に