「今」を大切に生きる

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　



　
　

「今の大切さを悟る」



私たちは現在のみ生きていることができます

私たちはどれだけ多い過去に陷って生きてきたのかわかりません

私たちに重要なことは「今」です


「今」の大切さを悟る人は

魔法で覚めることができます


この「今」は私だけが可能です

私たちは今の王子や姫にならなければなりません

人生は「今」しかないです


みなさんはたくさんの「今」をどのように生きてきましたか

みなさんは幸せな時を待って生きてきたのではありませんか

それとも過去に陥り泣きながら生きてきたのでしょうか

重要なことは「今」しかないのです


たった今からみなさんの脳を信じて愛してください

みなさんの脳はいつも幸せな準備しています

みなさんは脳をいつも楽しくさせる義務があります


脳を楽しく幸せにするにはお金はかかりません

でも多くの人はとてもお金がかかると考えていました

そうではないのです

みなさんはたった「今」幸せになることができます

　　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です

　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい


　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ　ココロとカラダと脳をほぐします

　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
　

　









　

自分の体と遊ぼう

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　ブログでいろんなブレイン体操をご紹介していますが、みなさん実践していますか？

　なかなか一人だとできない・・・なんて方もいると思います

　家でできないこともスタジオでやると　不思議とできたりします

　なにより、他の人たちと体を動かすことが楽しいですね

　今日は、消化不良の改善に役立つイルチブレインヨガの「座りながら腰回し」の紹介です


　　座った状態で腰をぐるりと回すことで、内臓を刺激し、消化不良の改善へとつなげるエクササイズです

　　イルチブレインヨガのオリジナル脳トレーニング「腸運動」とセットで行うと、胃腸の調子がぐんと良くなります。


　
　食べたものが胃の中に残ったり、吸収されずにそのまま排便されたりする消化不良

　消化不良が続くと、体内の余分な水分や老廃物が体外へ排出されず、さまざまなトラブルの原因になります

　消化不良になるのは、胃腸の機能が低下しているからです。

　　胃腸まわりの筋肉のコリをほぐして、血のめぐりをスムーズにすることが大切です

　イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」なら、お腹を覆っている筋肉や膜を動かして、胃腸の働き活性化することができます

　座りながら腰回しをすると、元の位置からズレてしまった内臓が本来のポジションに戻り、胃や腸がリラックスしていきます。

　お腹まわりの脂肪も刺激されるため、ポッコリお腹の解消にもつながります。

　「腰回し」運動で消化不良を改善し、必要な栄養素をしっかりと吸収しましょう

イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」



あぐらを組んで座り、腰をまっすぐ伸ばします。

両手をひざの上に置いて腰を左右に軽く揺らし、肋骨の下あたりに刺激が加わるのを感じます。

腰を右にスライドさせ、その後、時計回りに円を描くように腰を回します。

ひざに当てた手の力を使って、しっかりと腰を動かします。
腰を後ろに引くときは、おなかに力を入れてグイっと押し込みます。

20回ほど回します。

反対方向にも同様に回します。　

明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
　 　TEL：078-934-5630
　　 http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio

　　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

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オフイスでできる脳体操

　明石市のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　人間の体は、仕事の多さによって疲れを感じるより、不必要な考えや解決できない感情によって

　エネルギーを浪費して疲れが増していきます


　 過度な考えや否定的な感情が心の中で神経を高ぶらせ、疲労の毒素を体の隅々まで撒き散らすのです

　　体と心が互いにつながっています

　　緊張したり意欲が落ちたりする時は考えを変えるより、

　　力の入っている体をほぐしてエネルギー状態を変えるほうが効果的です

　　とくに力の入っている肩からほぐし、体と心を緊張から解放させましょう


　


　　肩まわし

　

　指先を軽く肩にのせ、息を吸いながらひじを前方に伸ばします。

息を止めて、ひじを耳の近くに持ち上げます。

　 大きく円を描くようにゆっくり回しながら息を吐きます。

前から後ろに、後ろから前にそれぞれ3回繰り返します。

　　ポイント　ゆっくり行ないながら肩と背中の筋肉の刺激を感じてみます。 なるべく肩の力を抜いて回します。

　　やってみてください肩が楽になりますよ

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瞑想でリラックス

　明石市のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　　みなさん　瞑想に興味はありますか？　ヨガといえば瞑想が思い浮かぶ方もいると思います


　　瞑想は、ふだん無意識に行われている呼吸を意識することから始まります




　　　　

　お互いの調子がピッタリ一致することを「息が合う」と言ったり、

　張り詰めた緊張感を「息が詰まる」と表現したり……わたしたちは、何気ない日常会話の中で、呼吸に例えた言葉を使います

　これは、人々が昔から、直観的に呼吸の重要性に気付いていたことを示しています

　深い呼吸をすると、血圧が下がります。専門家によると、たった２、３分の深い呼吸でも、血圧を低下させる効果があります。

　さらに、その状態は最大で30分保つことができます。

　１９６０年代には、意図的に「息を吸い込んで止める」というトレーニングを行うことで、

　標高が高く酸素量が少ない場所でも生活ができるようになるという研究結果が発表されました

　人間の体は、呼吸によって様々に変化するのです。

　呼吸は、自律神経に影響を与えます。自律神経とは、その名の通り、「勝手に動く神経」

　人間は自分の意志では自律神経をコントロールできません。

　「血液を流す」「食べたものを消化する」といった行動は、自律神経の働きです。

　しかし、呼吸を上手に活用すれば、自律神経をある程度、調整できます。

　深い呼吸をすると、自律神経のうち、「副交感神経」が活発になり、心身の緊張を緩めることができます。

　深い呼吸によって心を鎮め、リラックス状態になることで、より深い瞑想へと入っていくことができます


　イルチブレインヨガ明石スタジオのトレーニングの中にも「瞑想」の時間があります

　瞑想は自分と向き合う大切な時間です

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