【歯磨き】上手かな？

昨日の日記の続きです。

【歯】も沈黙の臓器であることを知る。一度悪くなった歯は元には戻らない。ー虹パパの日記

自分の歯を残したい。

ならば、

・適切な口腔清掃習慣

と

・噛むときの力の抑制を当たり前のように身につける

こと、これがとっても大事なことのようです。

【適切な口腔清掃習慣】

・1日1回は15分歯ブラシを持ちましょう

・口を閉じて、唾液を溜めて歯磨きをしましょう（歯垢が浮き上がり、汚れが落ちやすくなる）

・歯磨き＝歯をこするではありませんよ

「歯の溝や、歯と歯の間の細かい隙間に歯ブラシの毛先を押し当てて、しっかり入れ込んだまま小さく振動させる。これをお口の隅々まで行う。」（こりゃ〜15分かかるわぁ）

・歯ブラシで歯を削ってはいけませんよ

歯の知覚過敏の原因となる「くさび状欠損」 | 神田の歯医者｜神田デンタルケアクリニック

【噛むときの力の抑制】

・しっかり噛む＝強い力で噛むではありません（程よい力で噛む回数を増やすこと）

・普段食べていない時は上下の歯は接触していないこと

もしも上下の歯が接触しているのが普通になっている人は

・意識して上下の歯が接触しないようにすること

が自分の歯を残すための大切な習慣になるそうです。

私は

・歯ぎしり

をするのでもうだいぶ前から寝るときにマウスピースをして寝ています。

最初は違和感があって寝にくいこともありましたが、今は慣れました。

やっておいてよかったなぁ〜、とこの本を読んで思いました。

あとは、

・歯磨きの仕方

は歯医者さんにいくたびに

・力入れすぎてませんか？

と注意を受けて正しい磨き方を教わるのですが、すぐにまた元の

・ゴシゴシ磨いちゃう

今度こそ、夜寝る前の歯磨きは

・15分くらいかけて

・細かな振動で

・力を抜いて

・唾液を溜めながら

丁寧にしたいと思います。

地震に注意です。

気象庁｜あなたの街の防災情報

今日も「防災意識」を忘れずに、お仕事頑張ります。

最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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