虹パパの日記

40代介護福祉士です。日本を良い雰囲気にしたいです。

【育菌】常在菌を育てる意識で生活しよう。

2020-04-30 05:54:37 | 日記
「【マイクロバイオーム（微生物叢）】私たちは微生物たちに生かされているんですね。
「私たちは微生物とともに生きている」
「良いうんちがしたい」

上記の記事を書いていて、私たちの身体に存在してくれている「常在菌」が

・心身の健康の鍵

なんだなぁ、と思います。

とくに重要なのが「腸内細菌」で、腸内細菌の理想のバランスが

・善玉菌2：日和見菌7（善玉菌よりになったり、悪玉よりになったりコロコロ変わる）：悪玉菌1

健康のためには「善玉菌」優位の状態にしておくことが大切。

善玉菌優位のためには

・規則正しい生活
・発酵食品や食物繊維を意識した食生活
・適度な運動
・ストレスを溜めない

これに尽きます。

今は、「育菌」（育菌とは、もともと自分の腸の中に住んでいる善玉菌を育てて、育成することを指している）という言葉まであるんですねぇ。

「腸内」だけでなく、「目」「口」「鼻」「皮膚」にも棲んでくれている微生物たち。

この「常在菌」と共に生きていく意識が大事かなぁ。

「菌」が喜ぶ生活。

「菌」が喜んでくれているかどうか？は

・うんちが教えてくれる
・「気」分が教えてくれる
・自分の雰囲「気」が教えてくれる

そんな気がします。

「善玉」菌が育っていると、なんとなく気分がよかったり、いい雰囲気だったり、なんかいい香り〜

いくら善玉菌を育てる「良い食事」をしていても
・イライラ〜
・クヨクヨ・・・
・不安
・不満
こういう気持ちで生活していては、「悪玉」菌に栄養を与えてしまうんだろうなぁ。

でも、理想のバランスは

善玉菌2：日和見菌7：悪玉菌1

自分の気持ちだって、
・「善」は2割でいいんだ。「悪」が1割あっていいんだ。
と思うとちょっと楽になる。

あまり「悪」が増殖しないように気をつけながら生活しよう。

「菌」は生きている。

だから、大切に育てて「一緒に仲良く生きようね」っていう態度はきっと伝わるんじゃないかなぁ。

良いうんち、が毎日出るように
自分の身体から良い香りが出るように
良い雰囲気が醸し出せるように

「育菌」生活始めます。

「育菌生活」に共感してくれる方、
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ブレスローの7つの健康習慣〜新型コロナ禍後は、こういう生活習慣の人たちが増えているのかも〜

2020-04-29 12:53:12 | 日記
「肥満」「高血圧」「糖尿病」は新型コロナウイルスの重症化リスクが高い、と言われていますねぇ。

いわゆる生活習慣病。。。。
環境や生まれつきの遺伝的な要素にも関係していますが、食習慣や運動習慣などの生活習慣にも大きく関わっていることが知られています。「7つの健康習慣」は米国のブレスロー教授が生活習慣と身体的健康度との関係を調査した結果から広く知られるようになりました。

生活習慣について、40年以上前に行われた研究結果から、「ブレスローの7つの健康習慣」として広く世界に知られているものがあります。

ブレスローの7つの健康習慣
  1. 喫煙をしない
  2. 定期的に運動をする
  3. 飲酒は適量を守るか、しない
  4. 1日7-8時間の睡眠を
  5. 適正体重を維持する
  6. 朝食を食べる
  7. 間食をしない
以上、 e-ヘルスネットより一部引用

とくに目新しいものはありませんが、「実践」するとなると難しいものもありますねぇ

わたしにとって、
7.間食をしない
は非常にむずかしー

最近、「腸内環境を整えるのには」をいろいろ調べてみましたが、わたしは

・ほとんど「良い」とされていることは大体やっているんです

でも、

・「良くない」といわれることはやめられていない

だから、なかなか「良いうんち」君に会えない悲しいよぉ〜

上記のブレスローの7つの健康習慣も
・喫煙をしない
・飲酒は適量を守るか、しない
・間食をしない

〜しない　　

ってやつの方が難しいんじゃないかなぁ

何が言いたいのかというと、

新型コロナウイルス禍を経て
・無駄なもの（「人類」「生物」「地球」さらには「宇宙」おっとっと、、、大きく出過ぎちゃったかなの健康にとって）が削ぎ落とされていくのかなぁ〜
なんてことを感じます。

今日は夜勤明け。
ホント身体にはよくないなぁ〜、と思いながらも「健康」のブログを書くことができました。おやすみなさい。。。。

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4月27日のPCR検査陽性数：＋199人の内訳から非常に疑問に思うこと。

2020-04-28 12:56:34 | 日記
なんと、昨日PCR検査陽性になった人数199人のうち
・日本国籍が確認されている者が51人
・外国籍が確認されている者が86人
です。

こういうことはテレビで全く報道されない。。。。
おかしくないですかぁ〜？

今までに陽性が確認された事例
・13232人
・このうち日本国籍が確認されている者が5831人です。
・外国籍が確認されている者が204人
・他7197人は国籍確認中？ってことですか？

「感染経路不明」って言葉を報道でよく聞きますが、

なんとなく「無症状」若者が移動してまき散らしている

という印象を持たされていますが、

いまだに隣国から日本に入国できている人がいる。

北海道での「感染第二波」も自粛が甘いとか、もうそういうことではなくて〜

・入国の元栓が閉まっていないから〜

というオチ。（単なる想像ですぅ〜）

今日の記事はちょっと批判モード全開になってしまい、反省。

ただ、あまりにも情報が偏りすぎているんではないかい？

と、言っておきたいです。





良いうんちがしたい。

2020-04-27 05:52:56 | 日記
免疫力を高める＝腸内を平和な世界へ〜

理想の腸内細菌のバランスは
・善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7
だそうです。

悪玉1も必要なんですねぇ。なんだか腸内細菌の世界は人間社会の縮図とも言えそうな面白い世界です。

とにかく、「善玉菌2割」という善玉菌優勢のバランスが大事らしい。

善玉菌が優勢だと、ミーハーな日和見菌君たちは善玉菌の味方をしてくれる。

逆に悪玉菌が優勢になると、日和見菌君たちは、「悪」に染まっていってしまうらしいのだぁ〜

「悪」玉菌と呼ばれていると、なんだかすごい悪い奴、っていう感じですが、ちゃんと役割はあって、

・肉類などのタンパク質を分解して、便として処理排泄するという動物にとってなくてはならないものです。（健康長寿ネットより引用）

ただ、悪玉菌優勢となってしまうと、腸内の「腐敗」がすすみ、身体に悪影響を及ぼしてしまう。

善玉菌優勢の世界では腸内で「発酵」がすすみ、心身も「発光」してキラキラ〜輝く〜

というわけで、ぜひ善玉菌を増やしたい。


最近の研究では、「腸内環境が精神に影響する」ことがわかっているそうで、良いうんちをする人が増えれば、穏やかな気持ちになって、平和な世の中になるのかも〜そんなに甘くはないか〜

わたしは上記のような「善玉菌を増やす食事」を摂っている方だとは思うのですが、割と硬いうんちのことが多いんです。

・肉食が多いからか？
・シフト勤務で不規則だからか？
・ストレスを感じやすいからか？

わかりませんが、「善玉菌」を増やす努力とともに、「悪玉菌」に栄養を与えない努力もしていきたいと思います。

・うんちは健康のバロメータ

と昔から言われていますが、本当にそうですね。（そういえば介護の仕事をしていても、お年寄りの排便状態はとても気にしています。）

話は変わりますが、大相撲夏場所の開催が心配です。
延期の大相撲夏場所開催「慎重に検討」　角界で7人感染

・「大地を鎮める」神事である大相撲

なんとか開催されることを願います。
（過去記事：【大相撲春場所】無観客でも春場所を開催することができて、良かったです。

腸内細菌のことなどを調べているとますます

・人間は目には見えないものにコントロールされている？

と、思えてきます。

だから、大相撲など昔々からの「神事」も、目には見えないですがやはり

・大地を鎮める

空気を生み出している、と個人的には信じるようになっています。

・「物質世界」から「精神世界」へあやしい宗教ではなくて・・・むかしむかしあやしいスピリチュアルには懲りています。


新型コロナウイルスもこれを後押ししているように感じています。

大変な「今」ですが、これからどんな世界になっていくのか？楽しみでもあります。

まずは、良いうんちが生み出せるように頑張りま〜す。

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どうも解せない「緊急事態宣言」による「外出自粛」要請。

2020-04-26 05:51:22 | 日記
新型コロナウイルスの終息の目処が全く立ちませんね。困ったものです。

「ウイルスとの戦い」と言って、各国色々と策を講じてきたわけですが、今のところ悪い方向に行ってしまっているのかなぁ。

欧米の死者の増加は止まりません。
Last updated: April 25, 2020, 20:40 GMT

キッパリ言わせてもらいます。

「ロックダウン」は間違いでしょ。

素人目で見たほうが素直にこれに気付けるんじゃないかなぁ？
・Googleの行動解析
（スマートフォンの位置情報から人の流れを測定する技術を用いて、新型コロナウイルス対策として実施されている対策の効果を公開した。）

・イタリア、ロンドン、ニューヨーク、サンフランシスコはいずれも「買い物・リクリエーション」の外出が約8割減っている、というデータ

・しかし、死者数の増加に歯止めはかかっっていない

・いったい強制的な外出制限を行ってからどんだけ経つの？

日本でも毎日のように

・「外出の自粛」「ステイホーム」が叫ばれていますね。
・有名人が亡くなると、「コロナ怖い」「コロナが憎い」と繰り返す。
（もちろん、亡くなられた方のご遺族の心情はお察し、心よりお悔やみ申し上げます。）

もうこうなると、ある意味「洗脳」じゃないかな？と思っちゃう。

テレビばかり見ていたら
・「コロナ怖いよ〜」「憎きコロナめ！」
・でも、どうしたらいいのぉ〜不安でしかたがない。。。
っていう人が増えていく一方だなぁ、と思う。

新型コロナウイルスの恐怖に加え、「緊急事態宣言」により今度は「お金」「生活」の心配も加わっています。

・不安感

は「免疫」的にもよくないよなぁ〜、と思いつつ「こうすれば大丈夫」ということも言えない。。。

自分なりに調べて納得した上で

・免疫力を高める生活
・サイトカインストームのリスクを減らす
・人にうつさない努力

を心がけていくしかないのかなぁ。

・インフルエンザで亡くなる人よりはるかに少ない死者数
・外出して交通事故で亡くなる人よりも死者数は少ない（2019年過去最少で3215人）

という事実。

専門家や政治家の方たちも不眠不休で頑張っていただいていると思い、そこは感謝しかないです。

しかし、人間の間違えた策により「新型コロナウイルス禍」が長引いてしまっているような気がしてなりません。かと言って、わたしに良い策があるわけでもないのでもどかしぃ

腸内細菌で「微生物」の働きを知り、新型コロナウイルスを調べることで「ウイルス」の働きを知ると

・ウイルスvs人類

という発想はもう捨てて

・ウイルスとの共存共生

という視点で策を考えた方がいいんじゃないかな。

言うだけなら簡単なんですけどねぇ

まぁ、私はわたしの出来ることを頑張ります。

追記：
【新型コロナ】「緊急宣言台無しや」子供の公園遊びに怒号　感染警戒、遊具禁止の自治体も

日本国内での「対立構造」を喜ぶ人たちがいる。

中朝露、新型コロナの隙突く軍事行動　日本政府警戒

虎視眈々と日本を「お前、美味そうだなぁ〜」「食べちゃうぞ〜」

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