降ってません。雨雲レーザは一日みたい。
洗濯機回しながら朝ごはんです。
ミニトマト＋エゴマ油＋シーチキン＋ブラックペッパー＋美味しい酢
フルーツ＝🍈＆ゴールドキーウィ
ゆで卵
トーストにはイチゴ&リンゴジャム
ヨーグルト＋🍌＋ブルーベリージャム
９：３０～walkingエクササイズ
part①と②の構成です。
part①one・two・threeのテンポで 反対方向に同じ動き
反対方向いたら
twoニーアップ 反対向いてレックカール④回
2歩横に移動しながらの脳トレは
横に2歩移動①両手を右②下 ⓷左④右 元の位置に
ボックスステップ②回
反対も同じ運動を繰り返す
part②
アラベスク5回 マンボ③回
V字ステップしながらの脳トレは
片手づつ
下・下 クロス肩・クロス肩 真横・真横 頭・頭
台から下りて
最初の脳トレのテンポ早くして上記運動を。反対も
正面向いて運動していたのを台の反対へ移動します。先生は前で・・・・
１０：２０～yoga
呼吸法から始めます
ストレッチとリンパの流れをよくする動きと流れていきます。
舟のポーズ ワニのポーズ 戦士のポーズⅡ
今日は体幹のポーズが何種類かはいってました。
ひと息ついたら「畑」へGO～～～午後2時
何かお日様が背中に痛い
早生のブルーベリーが終盤に・・・・害虫ネットを外して
軽く剪定と小さい実の摘果です。（これ結構時間かかりました）
草引きしながらの見回りです。
第二だんの「ゴールドラッシュ」直播したのに雄花出てきてます。
本日の収穫
蕗とパセリ（これの10倍くらい）ときゅうり2本cafe・ハマカワさんに持参すると
「おとめ」にトウモロコシ頂きました。
晩ご飯はこれで決まり
クロネコさん（息子の同級生S君）から
長野「はねげん」さんから🍎１００％のジュース届きました。
今日も良く動きました。
