この暑さは、どないしたん
けんど朝ごはんはしっかりと
パンがないので今朝は「お粥いさん」
ヨーグルトにはブルーベリージャム
長皿：ゴーヤの佃煮・ミニトマト・ツボ漬け入り昆布・冷ややっこ＋チリメンジャコ
ベーコンエッグ＋ブラックペッパー入りフランクフルト＋アスパラ
スープ＝わかめ・茗荷・夫海苔・オクラ・がごめ昆布
９：３０～１０：１５walkingエクササイズ
一のpart
one・two・threeのリズムで
３回繰り返したら4歩で
元の位置に戻り、レックカール④回
台から下りて横方向に2歩移動しながらの脳トレは両手で
横①～下②～横・横～横~横~下・・・②の時だけ下
２のpart
マンボ③回
アラベスク④回
V字ステップしながらの脳トレは
片手づつ
横・横～肘を曲げて・肘曲げ～前・前～ぐるり～～っと回す・〃
台から下りて身体を左に向いて上記動きを繰り返す。（右も）
１０：２０～１１：２０yoga
ウオーミングアップとリンパの流れをよくするストレッチしてからポーズです。
舟のポーズ
walkingエクササイズで上がった心拍数が元の戻りスッキリ
畑は午後5時からです。
1時間半は水やりから・・・・・・・
小夏に水やりしてたら
こんちくしょう～～
カモシカのような？？？おみ足で「バン」「どん」2発お見舞いしてやった
モロッコいんげん
7月8日 7月9日
キュウリには「かめ子」・トマトにも。おまけに芋虫のおまけつき
キーウィには「コガネムシ」
ナスには「テントウムシダマシ」
何だ~~こいつら
気を取り直して収穫してきました。
ミニトマト＋アスパラ・キュウリ・茄子
ああ＾＾＾疲れたぞぃ
