火曜日は二本のサークル・パイン

です。今んとこシトシト＆ポツポツ

サークルの日は早い目の軽く？はない朝ごはんです。

ハムエッグ＋🍌＋岩佐さんちパンにハチミツとろ～～り
姪っ子のナスのハウスでとれた「トマト」＋エゴマ油
ヨーグルトにはきな粉＋冷凍ブルーベリー

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９：３０～walkingエクササイズ

使うのはこの昇降台
1のパート
one・two・threeのリズムで

　　
下りたら
3回連続ニーアップ（片足の膝を上げる）
次にベーシックステップ④回（上がり下り）

そして、台に対して身体を横にして2歩移動しながらL字型に2歩移動
身体を左に台に①・②と足を置き⓷・④で下りて。
次に左へ（正面を向き）２歩右へ2歩移動
身体を左に向けて①・②で台～⓷④

これを左右行う。

2のパート

レックカール（片足をお尻に着くくらい蹴り上げる）⑤回
台の周りを8歩でwalking
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ①頭・②頭・⓷肩・④肩～⑤腰・⑥腰⑦⑧

左右繰り返す。

あれ～どっかに「マンボ」があったような？記憶が薄れてます
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１０：２０～ヨガ
太陽礼拝　　　　　　　　　　　　ここは省いてます


　

真珠貝のポーズ　　　　　　　　　　　　　　　船のポーズ

　　　　
勾玉のポーズ
walkingエクササイズでヒートアップしていた呼吸がヨガでDownしました。

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何時もの同級生が「おい！いるかや」って
桃太郎の苗持ってきてくれてました。
玉姉（妹の義母）が欲しいと言っていたような？


千果（ミニトマト）も植えたいので二本だけ植えてみますね。
いつもありがたいことです。

追；やっちゃんちの「パイン」のこと姪っ子に見てもらったら、自宅ハウスの
　　パインの写真送付してくれました。これからズンズン大きくなり
２～３ヶ月で食べれるようになるとの事
二年ごとに収穫できて、スナックパインは3年毎とのアドバイスがありました。


参考になるかどうか？