祝日でもサークルです。

本日も暖かい。
三回目＋❔年の成人の日ですが、月二回の第2第4の月曜日は「ストレットポール」

最初に「チェック」
背中に両手を回し合掌しそのまま上に
ちゃーちゃん：肩胛骨下かな？





基本の動きを3回します(ポールに乗っている時間は15分以内）

その後、各筋肉のストレッチ






体幹運動


チェック「②」
よし！肩甲骨の間まで手が上がるぞ~

激しい運動はしないのですが「じ～っと」汗がでます。
何より背骨の位置が変わりますね。スッキリ

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先日「コーヒーミル」買いました。
ミル・ドリップができる自動のコーヒーメーカーあるのですが、



分解できて、水洗いOK　透明ケースなので挽具合が見えて便利です。
何より、余分な機能はないので使い勝手がいいですよ。simpl　is　best

　

新聞読みながらのコーヒータイムは「ホット」します。