サークル参加の後は畑仕事

蒸せますが、元気に朝ごはんだぁ～

畑のアスパラ・ﾗｼﾞｯｼｭ・レタス＆トマト
ベーコンエッグ・トースト・ヨーグルト＋イチゴ　フルーツ：小夏


９：５９～健美操
今月のテーマ「手首運動」
　　　　

　

１１：００～バランスボール


最初はボールに両手をおいて膝をつく。
次に片足を伸ばす。最後にもう片足を伸ばす。(体幹と手首強化）

　　　　　　
バランスボールを使ってするが、手首強化のため自体重で行います。

その他ほかは、
有酸素運動で音楽に合わせて心拍数を段々上げていきます。最後はストレッチで終了
今日は湿度が高い上「マスク」したままの運動は呼吸困難になり酸素不足で


一息ついたら「畑」仕事です。
寒波で枯れた(多分：新芽が出てきてません）「せとか」の簾外しました。

　
その「簾」の再利用先は「茗荷」さんちへ
　

さて、見回りタイムにしようかな？



ありゃりゃ


お疲れ様でした