火曜日のサークルは二本

です。雨戸をあけると地面が濡れてます。昨夜から降っていたみたいですね。
お日様のない朝は寒い・・・

サークルがあるのと、チリ出しがあるので、しぶしぶ起きます。

朝ごはん
これは元気の源です。はい！

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９：３０～
walkingエクササイズ

１のパート
　　

　　①②③のリズムで台を行き来します。
　　
④回

下りたらニーアップ①回反対向いてアラベスク④回

横に2歩移動~2歩で元の位置に　　②回往復します
basicステップしながらの「脳トレ」は
両手を水平に胸の位置へ～そのまま直角～真上～真横　　④回繰り返します


２のパート
レックカール⑤回
台の端を片足のつま先OR踵でタッチ6回
V字ステップしながらの「脳トレ」は
片手づつ上に伸ばし①②片方を横反対側の手は水平にして胸へ③～
再度片方づつうえへ④⑤片方を真横反対側の手を水平にして胸へ⑥
この運動を④回繰り返す


１０：２０～ヨガ
先月からやり始めた「太陽礼拝」↓のところは略してます。


　
三角のポーズ　　　　　　　　　　　　　　　戦士のポーズⅡ

　　　　
　　　　　真珠貝のポーズ


あ～すっきりした

ヨガした日はぐっすり朝まで爆睡？です。