飛行機雲が・・・明日は雨やね
家のクリスマスローズが
大きく深呼吸して、肩甲骨を軽く動かして
はい！朝ごはん用意できました。
長皿：チリメンジャコたっぷりの卵焼き
はちくと
肉の炒め煮
漬物
フルーツ：デコポン
カスピ海ヨーグルト＋ブルーベリージャム
21穀米。すまし汁(お味噌が切れていたので
）＝エノキ・エリンギ・麩・水菜
火曜日なので「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」です。
①の動き
今日はリズム付き
右足・左足の順に台に上がり右足を下に下ろしながら両足で「たった～ん」ていう感じでリズムとります。
反対も同じ
レックカール③
その場で歩く
v字ステップで上がりながら右手・左手の順に真横へ伸す②真上に伸ばす②台から下りて体を左に向けて
この動きをする。
②の動き
ニーアップ
台に上がりながらのニーアップ①台から降りながらのバックでニーアップ①
これを⑤したら台の周りをまわる。
斜めにマンボ②
ベーシックステップで台に上がりながら胸の前で両手のひらをしたに①次に向かい合わせ①上に①横に①
これを2回くりかえす。
教室は「暖房」かけているので背中～胸～顔から汗が
・・・
先生、寒がりながよ～
・・あたしゃ～これで風邪ひくやいか
畑へ見回り
ふ・ふ・・蕗がニョコニョコ
クロッカスもでてきたねぇ～～
青空に梅・・・絵になる～
おっきろ～この椿
このがは「ピンク」の単で、これもまた「かいらしい～
」
ここ２～３日前から何か？おかしい・・お腹やないで「鼻」
花粉飛びだしちゅ・・めった！始まった
